南蛮連合の８人と、花小金井から多摩湖２周。
昨日の雪がどうなるかと思ったが、なんとか肌寒かったが路面にも雪は無く走れた。
男３人と女５人だったが、好調女性陣についていけず。
女性ら５人は予定通り４１ｋｍをかるがる走っていた。だいたいキロ６分程度の速さだとべちゃくちゃしべりながらで余裕あり。最後の５ｋｍはスピードを上げキロ４分台で爆走したそう、私は電車の中から応援と、やや情けない。
花小金井から多摩湖自転車道を７，５ｋｍ、そして多摩湖を２周で３２ｋｍ。戻りの９ｋｍは割愛して、、、このコースは西武線に沿っているので、近くの駅、西武遊園から電車に。
あと５ｋｍぐらいは走れそうだったが、時間がかかりそうだったし、ダメージが無いうちに、、、。
今回の多摩湖の言いだしっぺのミカさんは４１ｋｍ走って風呂（王様のお風呂）に入って、トンボ帰りして、６時から水泳教室だと、、、。さすがにアイアンマン、トライアスロンをやっている人は、むべなるかな！
風呂で体重を計ったら５９，５ｋｇあり２～３ｋｇ重たい。２月に入ってあまり走れなかった影響だなコレは。
朝、御嶽の宿坊あたりを見たら白かったので。
41km軽く走れるって、日頃どのくらいトレーニングすればそういう体になるのでしょう・・・
５人の女性達は４１ｋｍ軽く走って、風呂に入って元気でにぎやかだった！
キロ６分ぐらいで走って最後をキロ４分３０ぐらいまで上げたんじゃないかなー、私は電車の中で見ていたけど、、。競り合っているように見えたー。
質の良い練習をつまなきゃできません。毎週かなりのスピードで２０ｋ以上ペース走をやっているんでしょう。スピード練習と、ペース走、ＬＳＤの組み合わせです。
温泉のあと、日比谷に「ディファイアンス」を観にいったのですが、映画館でばったり南蛮のダニエルに会いました。ヨーロッパのホロコースト時代のユダヤ人兄弟が主人公のドラマだから、彼が来ていたんでしょう。主演はダニエル・クレイグ。
いい映画だったと二人で納得しました。しかし、世間は狭い。
シモさんにおススメです。
西武線の駅は知らなきゃ思いつかないでしょう。都内をうろうろしていると、知人に会いますねーー。
ダニエルはもしかしてイスラエル？
ダイアンさんが結婚したと聞いて、なんだか一安心しました。長かったものなー。
映画しらべてみます。