ウオーキングの効用

　今日は午後から雨との事で、少し早めにウオーキングに。
折りたたみ傘を片手に、ウオーキングをする。前にウオーキング中に
雨に降られて、困った事がある。
　無駄であったかと思った所、少し降り始めてきて、傘の役目は果たしたのでした。

　　　　　
　　　　　　　ウオーキングの効用
　　１　心筋が鍛えられ、安静時の心拍数が少なくなる。
　　２　心臓や下肢などに毛細血管網が発達し、体内に酸素を供給する
　　　　能力が高まる。
　　３　善玉コレステロールの増加で、動脈硬化を予防する働きもある。
　　４　インスリンの働きが活発になり、血糖値が下がるので、
　　　　糖尿病予防に、効果的である。
　　５　脂肪を燃焼し、肥満防止につながる。
　　６　運動によるカルシウムの蓄積効果が、期待できる。


　　　　　　　　オーキング～35分＝4,300あるく