「早寝・早起き・朝ごはん」は、文部科学省が進めている。
朝ごはんは、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖を補給
する手段。
食べないと脳は、エネルギー不足の状態が続き、集中力を欠き
イライラしやすくなる。
早寝、早起きの利点も大きい。
人間の体内時計の一日と、実際の一日には、ずれがあり、朝日を
浴びることで、それが、補正される。
逆に、夜更かしと朝寝坊を続けると、睡眠障害、日中の眠気、精
神、作業、能力の低下などを引き起こす。
・ ブドウ糖
脳は、一日に約120gのブドウ糖を、消費していると言われてお
り、身体の他の部分の、約10倍のエネルギーを、消費していま
す。 (グルコースは、代表的な単糖のひとつ)
・ 体内時計
生物は、体の中にあるぺースメーカーに従って、生活している。
これが、体内時計である。
一日のリズム
人間の体内時計は、一日25時間の周期なのですが、人間は
実際には、24時間周期で生活しています。
体内時計を、24時間にするには、朝の光が効果的で、光が目
に入ることで、リセットされています。
しかし、リセットしそこなうと、生活時間が遅れて、社会生活に
同調できなくなることもあります。
*** Yahoo検索より ***
規則正しい生活と、食事の大切さを感じます。
私自身も、夜更かしせずに、早寝にしなくてはいけないと
反省しているところです。
↑ アンスリューム ・ 熱帯原産のサトイモ科の植物です
室内に置くことで、室内の空気浄化と、蒸散作用による保温
保湿などの、効果が得られとのことです。
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ウオーキング~45分=5,800歩
今日は、歩数に300歩のジョギングが、含まれていますが
さすがに、息切れしました・・・。
ブログが、私のパソコンで見やすくなったのでびっくりです。
昨日から職場に復帰したから規則正しい生活になりました。やっぱり、体のリズムがいいと思います。
少し障害が残りましたが、なんのその。
人間の体はよく出来ています。一部が駄目になっても、他で代用するようになる。
うちの、鉢植えのハイビスカスが咲きました。染むそうだったから部屋に入れてあげたら、正直なものです。
職場復帰、おめでとうございます。
規則正しい生活が、よいと分っていても、つい、おろそかになってしまいますが、体のリズムのためには、おろそかにしてはいけなおのですね。
怪我などで、右手が使えなくなりますと、左手を使って、一生懸命になりますが、2本あるということは、
使えなくなったときの、予備?なのかもしれませんね。
ハイビスカスも、ふじ丸さんの職場復帰を喜んで、
咲いてくれたのだと、思います。
インフルエンザが流行ってきてますので、どうぞ
お体ご自愛くださいますように!!。