「眠り」について

よく眠れるようですか。
私は2時半ころ目が覚めた時には、その後熟睡が出来ません。
「ぐっすり寝たい」と思うのですが、熟睡できずに色々と考え事をしてしまいます。

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不眠には４タイプがある。①　寝つきが悪い「入眠障害」　②　夜中に何度も目が
覚める「中途覚醒」　③　朝早く目が覚め、その後眠れない「早期覚醒」
④　深く眠った感覚が得られない「熟眠障害」だ。
ほかに原因がないのに、こうした症状があり、疲労感を強く感じたり、眠くて集中
できなかったりして、日常生活に支障が生じる場合、不眠症と診断される。

「最初に行われるべき治療は非薬物治療だ」だと東京慈恵会医　大島飾医療センター
（東京都葛飾区）の山寺　亘（わたる）・精神神経科診療部長（５６）は強調する。
非薬物治療の柱は「睡眠衛生指導」だ。▽　睡眠時間は人それぞれ。長さにこだわる
必要はない。　▽就寝時間にこだわりすぎずに眠くなってから床に就くなど、睡眠に
関する正しい知識を学ぶ。「習慣を変えるだけで眠れるようになる人もいる」

非薬物治療では不眠症が十分に改善しない場合、薬物治療を行う。
「始める前に睡眠薬が必要かどうか専門家の評価をきちんと受け、必要な場合には
用量や使い方を守って使うことが大切だ」と国立精神・神経医療研究センターの
栗山健一・睡眠障害センター長（４６）は言う。

薬で眠ることに自信がついたら、専門家に相談しながら徐々に薬を減らしていく。
「大切なのは医師の指導のもとで少しずつ減らし、減薬直後に眠りにくくなっても
過剰に心配しないこと」と栗山さんは説明する。

＊＊＊　朝日新聞・患者を生きるより抜粋にて　＊＊＊

確かに睡眠不足になりますと、とても疲れやすい。ということです。
食後に、まだ片付けていないのに、ウトウトしたり、テレビを見ていてもウトウトして
後半を見ていなかったり、ということもあります。
薬には頼りたくないと思っていますが、熟睡できるといいなと思っています。




プリンセチア　　　花言葉は「思いやり」
ピンク色がとても綺麗でしたので、求めてみました。

ポインセチアとの違いは葉色です。
花のように見える色づいた葉っぱが、ポインセチアは真っ赤なのに対して、
プリンセチアは新しい品種で、ピンク色です。　　(検索にて）

プリンセチアの売り上げの一部は、日本乳がんピンクリボン運動の基金に寄付されます。
と書かれていました。