体重を減らしたいと思っても、減らすことはとても大変なことです。
経験なさっている方も多いと思いますが、食事を減らしてを続けることも
続かずに難しいものです。
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体重を減らすために食事制限だけを頑張っている人がいますが、摂取カロリー
を抑えると、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうので、注意が必要です。
筋肉が減れば代謝は下がるのですから、その状態で食べる量を元に戻せば
太るのは当然こと。これがいわゆるリバウンドです。
必要な栄養は食事できちんととりながら、正しいトレーニングで筋肉を増やす
ほうが、確実で長く効果の続くダイエット法といえるでしょう。
＊＊＊ 朝日新聞健康編より・東京大学大学院教授・石井 直方教授談 ＊＊＊
栄養のある食事をきちんととって、無理のない出来る範囲で生活に、
トレーニングを取り入れることも大切かと思います。
庭のスノードロップ・・・春を告げる花ですが、早々と開花しました・。
万両の実をまいておきましたが、木に実っていた実は綺麗に無くなり、
早々と枝を切って活けておいた実ですので、美味しさが違うのかもしれません。