昼間の気温も１０度に達せず北風も強くなりそうなので、今シーズン初めてマフラーを巻く。年が明ければ、今日以上にマフラー・手袋が必要になる１年で一番寒い時期がやってくる。
晩飯は松屋行徳南店でプルコギ定食（キムチ）。
小鉢は生玉子かキムチを選べるが、保健生活指導でコレステロールの多い玉子はあまり食べないように言われているから、こういう場合はほとんどいつも避けている。唐辛子に含めれるカプサイシンが脂肪燃焼に効くというのでキムチを選ぶ。
年末で気分は疲れているが、身体には刺激を与えようと今日はダンベルエクササイズ。上半身メニューをやる。
