地味に効くぅぅぅ

今朝は”Bike Sweet Spot”
2 x 15' (5') @ Zone 3 (210 - 223 watts) to Zone 4 (249 - 262 watts) (90% FTP)

15分のSSTを2本



＃1：15’02”　AV236W　85rpm　APWR4.07　168/174bpm
＃2：15’01”　AV237W　86rpm　APWR4.09　174/183bpm

う〜ん
地味に効くぅぅぅ



1:11’41”　35.76km　AV189W　NP207W　82rpm　153/183bpm　74.4TSS　IF0.792　812KJ　トレーニング効果VO2max（有5.0/無3.8）運動負荷501

陸上で言えば800ｍ走という感じかな
これまた終わった後はへたり込んでしまいましたよ(^_^;

さて、仮眠も取ったし出勤！