![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/52/ccb49cd1131ca91b7db63a47674016fe.jpg)
ポタリングとは…
サイクリングの一種で、近郊を一人か家族連れや気の合ったグループで散歩程度に軽く走ること
『ウィキィより』
10月3週目の週末・日曜日
前日に愛車のフィッティングをしてもらったばかりなので
今日のショップライドはゆっくり行こう!
…と思ったら、ショップライドもオフシーズン(ウインターシーズン?)のため
週末ライドは、MTBとロードを交互に行うらしい…
あぁ…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
ところがどっこい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
ショップライドに集まるローディたちがそんなことで
黙っていられる訳がない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
日曜日は有志のロードメンバーが集まりロングライドしているとのこと
…というわけで
本日は“オフシーズンでも走るぞローディ”仲間と一緒に走りました
メンバーはピナレロおじさんと友人の方々(要するに新顔です)
これは鈍行列車の予感…です
でも今日の課題は…
フィッテングの様子を確かめること
どの筋肉を使うのか、痛みや違和感がないか…です
トレーニングというよりポタリングしながら
自分の身体とじっくり対話といったところでしょうか
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/69/db3d89cccbe461d95dfbb3b42dc8dbd8.jpg)
最初から先頭を牽くのもどうかと思い
ピナレロおじさんの後ろに付いて走ります
SFR(Slow Frequency Revolutions)並みのペースで坂を登ります
これは調度イイ
ということで早速片足ペダリングの練習
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/df/e26cfd7c00dcf1965220d17690801c90.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/b9/3875803b4c6830ea04a0cb8a186d985a.jpg)
それと昨日、店長に言われた
左足の引き足を意識したペダリング練習
どちらもちょっとした負荷があるところでやると効果的だそうだ
そういう意味でもこの長めの坂を低速で登るのに調度良いトレーニング
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/9b/1140c970c334ac784bbafe4fbc6787d2.jpg)
いつもはガシガシ登っている坂なので
まわり景色をじっくりと見ていることはなかったけど
この速度だとまわりを見ながらゆったり登ることができます
紅葉がはじまってますね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/e1/4a93a290cc060834c289b8153f37dda6.jpg)
そのままゆったりゆったり進みます
いろいろなアングルで撮ってみたり…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/70/9a/b3b1424d9661553e3da2df79c56c4a09.jpg)
あっという間に(いや、長く感じたかなぁ)折り返し地点
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/4b/d0d744f41e059ca89442ffda45a94970.jpg)
帰りも海沿いをのんびり進みます
海風と秋の日差しが気持ちいい
先週の今頃はレースをしてたのがウソみたいです
たまにはこんなライドもいいですね
肝心のフィッティング後の身体への影響は…
若干、肩が張る(こる)ような感じがします
スペーサーを0にした影響かな?
ペダリングは以前と違い
しっかり最後まで踏み込める感じ
いい感じだ
筋肉痛もない
徐々に運動強度を上げていこう
おまけ
T岡さんのブログに生足が載っていて
血管の浮き具合が似ているなぁ…なんて思ってマネして写真とってみました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/f1/3ac46d34bfdedb04abf23fd782474946.jpg)
スイマセン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
キタナイモノをお見せして…
もちろんT岡さんのような走りはできませんが
体脂肪は同じくらいなのかな
私の場合6~7%
足だけでなく、腕も血管が浮き上がっています
痩せていれば速いという訳でもないが
必要な筋肉とそれを十分に活かすスキル…
そのために必要な体重や筋肉ならついていてもいいと思う
実際、無理な減量などはしていない
むしろ周りが驚くぐらいよく食べている
体調管理や食事についてもオフシーズンに学んでみたいところだ
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