調整ポタリング

ポタリングとは…
サイクリングの一種で、近郊を一人か家族連れや気の合ったグループで散歩程度に軽く走ること
『ウィキィより』

１０月３週目の週末・日曜日

前日に愛車のフィッティングをしてもらったばかりなので
今日のショップライドはゆっくり行こう！
…と思ったら、ショップライドもオフシーズン（ウインターシーズン？）のため
週末ライドは、ＭＴＢとロードを交互に行うらしい…
あぁ…ＭＴＢ率が高いからショウガナイけどね

ところがどっこい
ショップライドに集まるローディたちがそんなことで
黙っていられる訳がない

日曜日は有志のロードメンバーが集まりロングライドしているとのこと

…というわけで
本日は“オフシーズンでも走るぞローディ”仲間と一緒に走りました

メンバーはピナレロおじさんと友人の方々（要するに新顔です）
これは鈍行列車の予感…です

でも今日の課題は…

フィッテングの様子を確かめること
どの筋肉を使うのか、痛みや違和感がないか…です

トレーニングというよりポタリングしながら
自分の身体とじっくり対話といったところでしょうか



最初から先頭を牽くのもどうかと思い
ピナレロおじさんの後ろに付いて走ります
ＳＦＲ（Slow Frequency Revolutions）並みのペースで坂を登ります

これは調度イイ
ということで早速片足ペダリングの練習

　

それと昨日、店長に言われた
左足の引き足を意識したペダリング練習

どちらもちょっとした負荷があるところでやると効果的だそうだ
そういう意味でもこの長めの坂を低速で登るのに調度良いトレーニング



いつもはガシガシ登っている坂なので
まわり景色をじっくりと見ていることはなかったけど
この速度だとまわりを見ながらゆったり登ることができます
紅葉がはじまってますね



そのままゆったりゆったり進みます
いろいろなアングルで撮ってみたり…



あっという間に（いや、長く感じたかなぁ）折り返し地点



帰りも海沿いをのんびり進みます
海風と秋の日差しが気持ちいい

先週の今頃はレースをしてたのがウソみたいです

たまにはこんなライドもいいですね

肝心のフィッティング後の身体への影響は…

若干、肩が張る（こる）ような感じがします
スペーサーを０にした影響かな？

ペダリングは以前と違い
しっかり最後まで踏み込める感じ
いい感じだ
筋肉痛もない
徐々に運動強度を上げていこう

おまけ

Ｔ岡さんのブログに生足が載っていて
血管の浮き具合が似ているなぁ…なんて思ってマネして写真とってみました



スイマセン
キタナイモノをお見せして…
もちろんＴ岡さんのような走りはできませんが
体脂肪は同じくらいなのかな
私の場合６～７％
足だけでなく、腕も血管が浮き上がっています

痩せていれば速いという訳でもないが
必要な筋肉とそれを十分に活かすスキル…
そのために必要な体重や筋肉ならついていてもいいと思う

実際、無理な減量などはしていない
むしろ周りが驚くぐらいよく食べている

体調管理や食事についてもオフシーズンに学んでみたいところだ