こんにちは。健康サポーターH&Sです。
この日はスタッフもテーブル席に座ることができました。
「笑顔あつまれ！歌いま専科」が始まって以来一番少ない２２名。
この日は木曜日でした。水曜日の開催が多いので参加者の方も
そんなつもりで予定を立てていらっしゃるのかもしれません。
開場前の廊下では外の寒さが想像できる服装でお待ちでした。
今年はなかなか冬本番の寒さがやってきませんでしたが…ようやく。
曲目
この日の体操は脚も動かしてみました。
どなたのおみ足かな？
椅子にかけてサイドステップを踏みながら手拍子をします。
始めは２回目、４回目、…のように偶数回で。
二回目は３，６，９、…のように３の倍数で。これがちょっと難しいかも。
３０まで数えましたが、皆さんの脚はどの程度動いていたでしょうか。
休憩時間。
珍しく真剣な表情で人生相談？
スタート前、皆さんに、前日に伊勢原市の高部屋公民館に行ってきた話をしました。
フレイル（虚弱）予防事業のお手伝いでした。
「私、伊勢原の出身なの。」と話しかけられ
だんだん昔の面影が少なくなっていくのを寂しく
感じていらっしゃるようでした。
確かに新しい整備された道路を通った記憶が。
でも富士山が見える場所であることには変わりないようです。
私が行った日は曇っていて見えませんでしたが…
岡さんが私の方に目をやっている。
曲の終わりを合わせようとしているのかな。
つま先が床から離れています。
次回の参加予定者数はこの日の２倍だそうです。
また活気が戻るね。
※１つか２つ以上当てはまったらフレイル（虚弱）予防に取り組みましょう。
フレイル（虚弱）のチェック方法
１体重が２キロ以上減った、２握力が落ちた、３歩くのが遅くなった、
４疲れやすい、５運動習慣がない。
フレイル（虚弱）の予防方法
１できるだけ運動する、２栄養、睡眠を十分に摂る、３口腔衛生に気をつける、
４人と交流する（電話、メール、手紙でもよい）
