15.水／腕、カーフ

【新ＧＰＳ‼️】
ＧＰＳを立ってやってみたら、今までに無い刺激を得られた。まだまだ改善の余地はあるが、更に三頭筋長頭を太くできそうである。


【万能マッスルスタッフ】
今日は、これでプレスダウン。ワイド&ナロウ。
フルスタック+20kg。
自然界では、あり得ない負荷を得られた。


更に、アームカールを取り入れてみたが、手首に負担がかかり断念。でも、諦めない！

14.火／背

【ベストヒット】
昨日改造した、胸&肩マシンの評判が良い。
「もの凄いパンプ！」
「胸筋がメチャ痛い！」

そうなんです。トレは、日々進化しているのです。旧態依然のトレを何年続けてもあまり効果は無いと考えている。筋肉を驚かせてやらないとダメ。そのために、日々創意工夫しているのだ！

Ｈさん、胸筋パンプで大満足‼️
肩も、ガッツり入っている‼️

14.火／背、腕の予定

【改良】
イマイチ不完全燃焼だった胸&肩マシンを改良した。前回は、アームを伸ばした。
今回は、パットを外したぜー(^O^)
さらに、パットをデカくしたぜー‼️

胸、肩共にかなり効くようになった。

13.月／胸、肩

【再び壊滅的！筋肉痛】
今朝は目が覚めてから、数秒間身体が動かなかった。下半身が痛重く怠い。
今日は有給休暇を取っておいたので良かった。

起床後、歯を磨いて、いつものようにＥＡＡ、ＢＣＡＡ、グルタミンを各10g摂取。これでかなり身体が楽になる。

しかし、予定した背トレは不可。
大事を取って、明日に持ち越す。

【共同開発2】
Ｆ社との「ガッツ・オリジナルマシン」が、かなり具体的になってきた。
インクラインからディクラインまでの胸トレ、肩リア、肩サイド、背、腹…まで、1台のマシンで鍛えられる‼️
日本に1台しかない画期的なマシンになるだろう。何か、マシンの「陸王」バージョンのようだ。
年内には完全予定である。

【プロテインケーキ🍰】
最近は、以前ほどプロテインケーキを作らなくなった。食べる量がピーク時の約３分の１になったからである。だから毎週の休日に、大変な思いをして作らなくて済むようになった。
しかも、冷凍庫を買ったので、まとめて作って冷凍保存が出来る。だから、今日３枚焼いたので、約３週間はＯＫ。（プロテイン約1.5kg使用)

冷凍庫の中

12.日／脚

【追い込み】
８日ぶりの脚トレ。
・加圧
・マルチアングルレッグプレス6
・グレートスクワット6
・レッグエクステンション5
・ハックスクワット3(首痛で中止)
・ライイングレッグカール4
・ステッフデッド4
・スタンディングレッグカール3
・ブルガリアンスクワット5
・ダンベルランジ5

しめて、150分‼️

頑張りました。疲れました。

明日の筋肉痛が楽しみです。

11.土／肩

【日々発見】
40年近く前にトレをトレを始めた頃は、ベンチ、デッド、スクワット、バーベルカール、ショルダープレス、チンニング、シットアップ…

今と比べたら、器具は少なく、トレメニューも少なかった。それでも、筋肉は発達した。

今は、器具もトレメニューも数え切れないほどある。しかも、日々裏ワザや新しい器具を開発しているから、常に新しい刺激を得られる。

今日もまた、新しい発見‼️

「マッスルスタッフ・アップライトロウ」
バネにより、フィニッシュで負荷が強くなり、三角筋前部が壊滅的になる‼️

10.金／腕、カーフの予定

【誰かがいれば…】
勤務時間は、終わったがサービス残業。
疲れたので、少し休憩。

今日のトレは、腕、カーフの予定。
でも、お疲れモード。
こんな時は、ガッツ隊員の誰かがトレしていれば、何とか頑張れる。

誰かトレしていないかなぁ…。

【来ました‼️】
ビジターＫ


一月前よりも、巨大化していた。
改造バーを気に入ってくれ、「二頭筋が切れそうだ！」と言いながら、ケーブルカールを何セットも続けていた。

9.木／胸

【疲労回復】
昨日は、５日ぶりにオフを取り、夕食を食べて早く寝た。約７時間寝たら身体がかなり楽だった。
身体の芯の疲れが抜けた感じだ。
改めて、オフの有効性を実感した。
今後も、内なる身体の声に耳を傾け、疲労困憊にならないようにしよう。

【ねちこくトレ】
今日の胸トレは、無理して重い重量は扱わず、中重量でセット数を増やし、高回数ねちこく追い込んだ。結果、かなりのパンプ感を味わえて、気分が良かった。ただ、時間は長引いた。

ベンチの角度を少し変えただけでも、効き方がだいぶ違う。トレは、創意工夫が大切‼️

8.水／オフ

【事前予測、早期対応】
昨日のデッドの衝撃が、思ったよりデカイ。
午前中から、いつにない疲労感を感じたので、迷わずオフ。
ここで無理すると、取り返しの無いケガを誘発する。事前予測、早期対応である。
調子の良い時ほど要注意である。

と言う訳で、本日オフ。

明日は、回復状態で、胸、肩、腕トレ決行‼️

7.火／背、腹

【まず、やる‼️】
帰宅後は、怠くてオフを意識した。
しかーーし、オフしたら背トレが１週間空いてしまうので強行トレ決行‼️

こういう時は、無理してもやる‼️

・マッスルスタッフプルダウン5
・マッスルスタッフアンダーグリッププルダウン5
・チンニング4
・シーテッドロウ5
・合戸デッドMAX200kg4Ｒ‼️
・バックプルダウン5
・変形アブベン10×5
・ハンギングレッグレイズ10×5

結果、達成感と満足感で完全燃焼‼️
特に、デッド200kg４Ｒが嬉しかった。

まだまだいける「アラ還暦」のジジイでした。

ササミが美味い‼️

６.月／肩、腹、カーフ

【バテバテ？】
三連休後のせいか、ガッツ隊員はお疲れ気味？

俺も、4日連続トレで疲れていたが
「とりあえずやる。」
の精神で、トレ決行‼️

結果オーライで、バテバテだったが満足感と達成感が得られてラッキー🤞
この年で、こんな経験出来ませんから！

アメリカ🇺🇸牛は🐂美味かった！


空も青かった！

5.日／腕

【ラストレシピ】
「麒麟の舌の記憶」を見た。
上映時間は約150分間だったが、あっと言う間であった。それほど吸い込まれるものがあった。

ネタバレすると、これから見る人に失礼なので書かないが、複数の登場人物の過去と数十年後を結びつけるのが頭の体操だった。

最後の最後で、二宮君と西島君にやられた…。

久々感動した映画だった。

【上腕筋】
久々、ガチで腕トレ。
・加圧6セット
・アームカール3ドロップ
・マッスルスタッフプレスダウンW&N3
・ケーブルプリチャーカール3ドロップ
・GPS3
・オーバーヘッドケーブルフレンチプレス3
・ハンマーカール5

最近、ハンマーカールを取り入れている。
腕のパンプ感が何とも言えない。
今まで鍛えてない筋肉を刺激して、少しでも腕を太くする‼️

4.土／脚全部‼️

【久々、ガッツり‼️】
中５日だったが、四頭、ハムの両方を破壊‼️
・マルチアングルレッグプレス5Ｓ
・グレートスクワット5Ｓ
・ライイングレッグカール5Ｓ
・スタンディングレッグカール3Ｓ
・ステッフデッド5Ｓ
・グレートスクワットブルガリアンスクワット4Ｓ
・ダンベルランジ5Ｓ

達成感と疲労感がMAX‼️

食事は、朝と夜だけ。サプリは、ガッツリ。
特に大食いをすることもなく美味しく酒を飲んでいる。紅葉は🍁見なくても幸せ。

3.金／共同開発

【新マシン】
現在、ある人とマシンの共同開発をしている。
とは言え、俺は単にピンポイントで色々な部位に効かせるコンパクトなマシンを提案するだけ。
あとは、専門家が図面を引いて作製してくれる。
これが結構面白い。

完成したら、報告しマッスル！

3.金／胸、腕、肩、酒

【照明器具交換】
練習場の蛍光管を交換したのに灯りがつかない。
多分、本体が壊れたと判断し、ホームセンターで購入。悪戦苦闘の末、やっと交換完了‼️
しめて原価の5000円なり。電気屋さんに頼むと、手間代が発生するからね。これで夜も、快適にトレできる。


【トレ】
胸トレだったが、イマイチ調子が出ない。
ま、こういうこともある
ということで多種目、高レップトレに変更。
経験とガッツがあれば臨機応変に対応できる‼️