1.水／肩、カーフ

【追い込み】
肩は、ボディビルも、フィジークも重要な部位。
重量で攻めるか、回数で乳酸で攻めるか。
今日は、両方でアタック。

リア、サイドは10〜20Ｒで乳酸系。
肩全体は、スミスマシンにゴムを活用してケガを押さえた肩全体のトレ。

とにかく肩を壊さないことが重要。
そしてデカくする。

午後、南の空に美しい飛行機雲

11／1.水／肩の予定

【新メニュー開発】
昨夜遅く、急に新メニューが思い浮かび、器具のプチ改造とプチトレを決行！

①胸&肩マシンのアームを更に2cm程度伸ばした。その結果、パット部分が更に上腕部に乗りやすくなり安定感が増した。

②アームカールマシンを反対側から使用することで、バネの力で三頭筋に強烈な負荷がかかる。
腕を片方ずつでも、両腕でも可。

③バタフライマシンの反対側からの使用を改良することで、肩リアをピンポイントで刺激できる。

しばらく自分の身体で人体実験をして、効果があれば、ガッツ隊員に伝授しよう。

つくづくトレは、面白い。

※昨日、今日と通夜、告別式のため、有給休暇を取っている。待ち時間にブログ更新してマッスル‼️

これ何？


正解は、これ