【ゆったりバリバリ】
最近車を替えた。
定年3年目なので、少し大きな車でゆったり走りたくなった。
今日は、メッキパーツをバリバリ装着して、眩しい仕様となった。
敢えて遠くまで外出しなくても、家でまったり愛車を眺めながらコーヒー☕️を飲むのが俺には最高の時間である。
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【脚トレ】
昨日、健康診断だったので中8での脚トレ。
・加圧15分
・グレートスクワット10（足の位置を変えて大腿筋を多様に破壊）
・グレートスクワットブルガリアンスクワット4（ケツ、ハムを破壊）
・ライイングレッグカール5（ハム全体）
・スタンディングレッグカール5（ハム下部）
・レッグエクステンション4（四頭）
・ハックプレス5（ワイドで内転筋）
・アブベンチ100（特殊パッドでストレッチし、ゴムで負荷増し）
・ハンギングレッグレイズ50（バキュームしながらストレッチしてやると効く）
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今日は、10月分の弁当用のサラダチキンを作った。
俺の弁当は約200円程度で完成する。それでも、タンパク質40g、500kcal程度は摂れる。
今日もありがとうございました🤗
