【ゆったりバリバリ】
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/68/1be44fc5a31aa91f04fdf00f8d08169c.jpg?1632054869)
最近車を替えた。
定年3年目なので、少し大きな車でゆったり走りたくなった。
今日は、メッキパーツをバリバリ装着して、眩しい仕様となった。
敢えて遠くまで外出しなくても、家でまったり愛車を眺めながらコーヒー☕️を飲むのが俺には最高の時間である。
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【脚トレ】
昨日、健康診断だったので中8での脚トレ。
・加圧15分
・グレートスクワット10(足の位置を変えて大腿筋を多様に破壊)
・グレートスクワットブルガリアンスクワット4(ケツ、ハムを破壊)
・ライイングレッグカール5(ハム全体)
・スタンディングレッグカール5(ハム下部)
・レッグエクステンション4(四頭)
・ハックプレス5(ワイドで内転筋)
・アブベンチ100(特殊パッドでストレッチし、ゴムで負荷増し)
・ハンギングレッグレイズ50(バキュームしながらストレッチしてやると効く)
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今日は、10月分の弁当用のサラダチキンを作った。
俺の弁当は約200円程度で完成する。それでも、タンパク質40g、500kcal程度は摂れる。
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今日もありがとうございました🤗