【痛みをかわす】
昨日の腰痛は、強めのヘルニアの薬を飲んでもイマイチ。
朝のマッサージをしてもイマイチ。
朝食後再び強めのヘルニアの薬を飲んだら、少し痛みが軽減した。
多少の不安があったが、夕方4時から脚トレ決行！
腰椎に負担のかからない種目をチョイスして様子をみた。
・加圧2
・レッグプレス四頭7
・レッグプレスハム、ケツ5
・ライイングレッグカール4
・スタンディングレッグカール5
・レッグエクステンション5
・ハックプレス4
・アブベンチ20×5
・ハンギングレッグレイズ15×4
腰の痛みや違和感を避けてトレできたことに感謝。
キャベツたっぷり！
胃の調子が良い。
今日もありがとうございました🤗
