15.火／肩，僧帽９０点

【新たなトレ？】
最近，加齢？に伴い，トレの回復が遅くなってきた。
まあ，生理学的に行って当然の結果である。

その対応策として，睡眠時間を９０分ほど多く取るようにしている。
今までだったら４～５時間程度だったが，６時間３０分寝ると全く違う！
ただ，毎日は無理。だから，土，日限定で８時間寝る。

テレビでやっていたけど，脂肪肝を防ぐには睡眠時間を多く取ると効果があるらしい。
と言うことは，アルコールのダメージも睡眠時間で回復できるのだろう。
そう考えると，睡眠時間確保のためにも，トレ時間を短くする必要がある。

と言うわけで，最近は９０分以内でトレが終了するように心がけている。
これが，最近の新たなトレである。

しばらく，人体実験をしてみよう。

【トレ】
１週間ぶりに肩トレをした。
俺的には，中３日ぐらいでやってもいいかなと思っている。
胸の後に入れても良い感じである。

今日は，ダンベル・ラテラルレイズが片方２３㎏まで行けたのが嬉しかった。
一流なら軽すぎるかも知れないが，今まで肩を痛めてダンベル・ラテラルレイズができなかった俺に本当に嬉しいトレだった。

ケガをしてトレできなかった自分が，徐々に回復してトレできるようになれることは，最高の喜びである。

夢を追い続ける限り人は，必ず復活できる！
それが，己の生き甲斐，やり甲斐となる。

そう，自分と対話しながらトレしているガッツでした。　

なぜか、近所の猫が家にいた。


肩トレの後

15.火／肩、僧帽の予定

【ダイエット】
最近のテレビは、ダイエット特集が多い。

これからの季節、忘年会、クリスマス、正月、新年度、送別会、歓迎会…と果てしなく続く。
しかも、冬は、室内に閉じこもりがち。
この状況でのダイエットは、キツイだろう。

でも、ボディビルダーは、筋発達に良い食材を選んで適量を食できる(人が多い)。
しかも、日々適度(過度？)な運動をしたくてたまらない‼️

何て、健康的な人生なんだ！

でも、知識として、テレビや本の情報は、積極的に取り入れたい。それが更なる筋発達に繋がると信じている。

今日の朝食