Gutsブログ

還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービル、マシン改造、トレ裏技等について熱く語りマッスル !

3.木/腕,僧帽88点

2016-11-03 21:18:31 | Weblog
【多様な刺激】
バーベルのグリップを1cm変えるだけでも,稼働する筋肉は変わる。
だから,筋肉への刺激を変えるためには,

①重量を変える(ドロップセットを含む)
②回数を変える
③フォームやグリップ,アタッチメントを変える
④ゴムやチェーンで収縮時の負荷を増す
⑤加圧トレを加える

その他にも色々あるだろう。
とにかく,筋肉にマンネリ化した負荷を与えない。

仕事だって同じ。
毎年同じ事をやっていたら,それなりの結果しか出せない。
それどころか,倒産の危機さえある。

常に新しいアイディアを取り入れ,試行錯誤しながら結果を出すのがやり甲斐となる。
トレも同じ。

「筋肉に楽させない」

今日の腕トレも,握るバーの位置を変えたり,ドロップセットでねちこく筋肉を驚かせてやった。

これで,結果が出ると良いな。

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