9.水／腕，僧帽８６点

【中堅層への講話】
事情があって，各組織の代表中堅職員への講話をした。

　①管理職試験に５回も挑戦した，俺の地べたを這い回るような，愚直な体験談
　②メンタルヘルスの維持のためのボディビル人生

である。どれだけ聞き手に伝わったかは分からないが，数人の職員の真剣な眼差しに感動した。
少しでも，俺の愚直な生き方が参考になればと思った。

　多くの経験を積み，熟年の領域に入った者の義務は，試行錯誤の結果学んだことを実直に伝承することだと思う。それは仕事であったり趣味であったり様々な形を取る。

　俺は自分のトレに加え，３８年間のボディビル人生で学んだことのノウハウを「自分を高めようとしている人達」に，できるだけ最短距離で伝承することがライフワークだと考えている。
　今日も数人のガッツ隊員に，ノウハウを伝授させていただいた。
　
　中堅職員にも話したが，「人生－仕事＝０」とならないよう，自分のガス抜きの場を持って，メンタルヘルスの維持を図って欲しい。俺は，どんなに忙しくても辛くても「トレ」があったから，精神と肉体のバランスを保つことができていると思う。仕事漬けの人生は破綻するリスクが大きい…。

【トレ】
腕トレで，少し種目を変えたり，負荷のかけ方の工夫をしたりして筋肉を驚かせた。

・（三頭）ライイングフレンチプレス・ワイド＆ナロー５
・（三頭）アンダーグリップ・ケーブルプレスダウン・ナロー，ミドル，ワイド５
・（二頭）ロングゴム付きケーブルカール，ナロー，ミドル，ワイド５

ロングゴムの使用について，若手のＹ君にノウハウを伝授した。