14.月／腕８８点

【５０分間トレ】
６日前に痛めた三頭筋付け根の違和感があったので，バーベル系のフレンチプレスはパス。
とにかく筋肉が切れないように慎重にハードに追い込んだ。

・加圧１０分間（コンセントレーションカール５，リバースプッシュアップ５）
・アーム・カール５
・マッスルスタッフプレスダウンＷ＆Ｎ５
・ＬＧ（ロングゴム）ケーブルカール５
・ローププルダウン５

・アブベンチ５

強度は高めたが，集中力が続かず５０分で終了。
でも，短時間でデカクなればラッキー！

今日の晩飯は，サプリ飯！

明日は肩の予定。

もも、冬支度