21.月／残業でオフ

【休養考】
Tarzan No.707「休むの科学」を読んだ。
そこには，今まで目を背けてきた事実が書いてあった…

運動後のビールは旨いだろうが，実はやって欲しくないことである。筋肉の材料となるタンパク質は，筋肉内にも存在するが，多くは肝臓に蓄えられている。そして，

実はアルコールが体内に入ると，肝臓はそれを分解することを最優先にする。つまり　
　①タンパク質の供給が滞りやすくなってしまうというワケ。材料がなければ，なかなか超回復が進まなくなってしまうのだ。

　また，アルコールがカラダに入ると，　
　②コルチゾールというホルモンが多く分泌されるようになる。このホルモンには，タンパク質の代謝を抑制する作用があり，こちらも筋肉が大きくなることを阻んでしまうのだ。

更に，飲酒により，
　③男性ホルモンのテストステロンの分泌が低下してしまう…

なるほど…

罪悪感を感じながら，ハイボールを飲みつつブログしているガッツでした。

明日こそ，背中，僧帽，カーフをやりマッスル！