Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

17.木/胸85点

2016-11-17 22:10:35 | Weblog
【やっぱり胸】
脚トレの予定だったが,何となく脚トレの気分になれなくて,胸トレに変更。
若干,肩後が痛かったが,微妙に痛くない角度を探してトレ決行!

肩が痛いので重いのは止めて,ゴムを使ってフィニッシュで効かせた。

・バタフライ3
・マシンインクラインプレス(ゴム)6…収縮時に重量が乗って,筋肉が痛い。
・ワンダンベル・インクラインプレス5…胸の上に入る。
・マシンディクラインプレス(ゴム)5…シートを一段上げたらいい感じ。
・ディップ5…少し肩が痛い
・チェスト&ショルダーマシン5…収縮時の負荷が効く

・加圧で腕トレ
・ケーブルカール4,ローププレスダウン4

明日こそ脚か?

お休みなさい。
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17.木/脚の予定

2016-11-17 07:27:48 | Weblog
【原因特定】
左三角筋後部の痛みの原因が特定された。
マシンで前傾したシュラッグによる、オーバーストレッチである。次回からは、ダンベルを使用するか。だから、今日は、脚トレしかない。

発見、ダブルバイの木
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