11.金／胸８０点

【危険な種目】
２日前にやったライイングフレンチプレス＆ナローグリップベンチプレスの後遺症が辛い。
筋肉痛と言うより，肩の内部を痛めた感じである。

昨日は上半身を休めて脚トレとし，１日明けての胸トレだったが，肩が痛くて可動範囲が狭くなったり，重量が落ちたりと，あまり良いトレができなかった。

今までの俺のケガを振り返ると，ペンチプレス系，Ｔバーロウ，スクワット，デッド床引き，重いバーベルカールなどが良くない。ケガをしたらトレのブレーキとなり筋発達もなく，ストレスも溜まる。自分の体力，骨格，筋肉の特性等に基づいた，個に応じたトレが必要であると痛感。

【ビジターＫ参上】
久しぶりに，ビジターＫさんがトレに来てくれた。
彼がいると，練習場に緊張感が漂う。
トレの追い込みが半端ではない。
今日は，腕トレだったが，三頭で１時間。二頭で１時間という追い込みである。
あれだけやったら，乳酸溜まりまくりだろう。
ケガをしたり，回復が遅くなる年齢のトレーニーには，参考にしたいトレ法である。


【トレ】
昨日の脚トレの影響か？
今日の日中は怠くて怠くてたまらなかった。
やはり脚トレは土曜日の昼間が最適！

トレ計画を見直してみよう。

今日の胸トレも，左肩が痛くて通常の７５％程度だった。
無理せず，ケガの回復を待つ。他の種目の練習にもなる。