２９・月／腕，腹，ステッパー９２点

《６８㎏台》
ついに，トレ後の体重が６９㎏を切った。いよいよコンテストモードである。
現在の仕上がりは去年の関東クラス別以上である。
しかーし，油断禁物!　まだまだ絞っていく。

よく，１か月前に仕上げて徐々に膨らませていく…なんて言う話を聞くが，俺の場合は絶対無理!　１か月も膨らませたらタダのデブになってしまう。
最後の最後まで減量食で，高重量トレで，ステッパーを踏んで，脂肪をそぎ落としていく。まあ，人それぞれなので聞き流してください。

《トレ》
ＧＰＳをやりすぎて，左三頭から肘にかけて痛みがあるので，最近はマッスル・スタッフでのプレスダウンのみ。しかし，これがむちゃくちゃ効く!
まさにケガの功名である。

・加圧７分間，アームカール４，片手ケーブルプリチャーカール４，両手ケーブルプリチャーカール３，マッスル・スタッフプレスダウン４，アブベンチ７０，ステッパー３０分間

《飯》
そう言えば土日月と米を一粒も食っていない。
別にどうってことないが，「じゃあ，炭水化物は何から摂ってるの？」と聞かれたら，ズバリ「野菜。」キャベツ，ブロッコリー，ピーマン，ニンジン，タマネギ，カボチャ，枝豆…。あとは，ひたすら蛋白質のみ。（鶏，魚，大豆，卵，アミノタブ），あっビールは炭水化物に入れた方が良いのかな？

これから約２か月間，ずっとこの食事です。全く問題ありません。
スイーツとかジャンクフードは，今の俺には食べ物ではありません。