１３・土／脚，ステッパー１００点

《予定通り》
今日の天気予報を見たら茨城県は曇り。東京は曇りのち晴れ（午後）。
俺の住んでいる常総市は，県南なので東京に近い？ので午後は晴れると予想した。
と言うわけで，午後日焼けをするために，午前中のステッパーを止めて，脚トレをやり，夕方ステッパーをやることにした。

そしたら，トレが終わる頃（昼ごろ）に晴れてきて，５０００Ｗのタンニングマシン程度に１時間程度焼くことができた。その後，食材を購入して夜ステッパーを６０分間（６５０kcal）実施!

体重は７０㎏を切った（水分だけ）。しかも，腹筋の縦溝が見えてきたので嬉しい!　何か裸になるのが楽しみである（とても怪しい５０歳…）。

明日は，午後から用事があるので，午前中にステッパーを６０分間やる。
夕方に胸，肩，腕をやる。

《ツナ缶》
ツナ缶３缶で２９８円だったので，１箱買った。その前に，１箱２４缶入りの缶コーヒーを買ったので，ツナ缶も１箱２４個入りだと思ったら，３個パックが２４個入りだった。結局７２缶も買ってしまった!　まあ，魚蛋白は俺に合っているようなので，良しとした。

最近，俺の主食がたっぷり野菜と鶏肉，ツナ，卵，納豆なので丁度良い。
ちなみに今日買ったツナ缶は蛋白質が１４g，カロリーは５６kcalである。
何か，昔買ったことのあるツナ缶だな。（１４g×４kcal蛋白質１gのカロリー＝５６kcalって，全部蛋白質かよ!）

《トレ》
土曜日の日中の脚トレは最高である。
時間は，たっぷりあるし，次の日も休みなのが嬉しい。（土日休みじゃない人はごめんなさい）　しかも，なぜだか眠くならない。

・（前半）Ｌエクステンション４，マルチアングルレッグプレス５，シーテッドＬプレス４，シシースクワットマシン３（これ，かなりいける!），バーベルランジ３，クランチ１００，アブベンチ１００，アブ・コースター７０
・（後半）ステッパー６０分（６５０kcal）