《トレ・マナー》
いよいよ汗の季節になった。
汗と言えば，トレーニングマナーである。
誰も，人の汗がビタビタついたベンチを使いたいとは思わない。
エアロバイクの下の床に溜まった他人の汗は不快である。
自分だけのホームジムならどんな使い方をしようと勝手だが，みんなで使う場は最低限のマナーを守ってもらいたいものである。
・ベンチ類にはタオルを敷いて使用する。使い終わって汗が付いていたら備え付けの台ふきで拭き取る。
・床に多量の汗が垂れたら，備え付けのモップ等で拭く。
・プレート類は使ったら，所定の場所にしまう。
・マシン類も，使用後は元の形状に戻しておく。
・マンガや雑誌等を読んだら，元の場所に戻しておく。
・マシン類をガチャンガチャンと乱暴に扱ったりするのは以ての外である。
いくら筋肉が凄くても，力が強くても，トレ・マナーが良くなければ，その人の魅力は半減である。あの人とは一緒にトレしたくない…などと敬遠されたら悲しいことである。
お互いに周りの人のことも考えた，大人のトレーニングをしましょう。
《トレ》
昨日の胸トレの筋肉痛はほとんど無く，残念!
気を取り直して，今日は背トレ。
・北村プルダウン４，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，マッスル・スタッフプルダウン４，ダンベルローイング６，プルダウンバック４，マッスル・スタッフシュラッグ４，エアロバイク４０分（３１０kcal）久々バイクも気持ちいい。
《脂肪》
あまりにも腹回りの脂肪が不快だったので，１日の摂取kcalを１５００kcal程度に落とし，有酸素を増やしたら，体重が一気に６９㎏台になった。もちろんこれは，水分量の減少だろうが，まだ６パックはぽやけている。こうなったら，本当に６５㎏まで落としてやろうか! ムカツク脂肪である!
いよいよ汗の季節になった。
汗と言えば，トレーニングマナーである。
誰も，人の汗がビタビタついたベンチを使いたいとは思わない。
エアロバイクの下の床に溜まった他人の汗は不快である。
自分だけのホームジムならどんな使い方をしようと勝手だが，みんなで使う場は最低限のマナーを守ってもらいたいものである。
・ベンチ類にはタオルを敷いて使用する。使い終わって汗が付いていたら備え付けの台ふきで拭き取る。
・床に多量の汗が垂れたら，備え付けのモップ等で拭く。
・プレート類は使ったら，所定の場所にしまう。
・マシン類も，使用後は元の形状に戻しておく。
・マンガや雑誌等を読んだら，元の場所に戻しておく。
・マシン類をガチャンガチャンと乱暴に扱ったりするのは以ての外である。
いくら筋肉が凄くても，力が強くても，トレ・マナーが良くなければ，その人の魅力は半減である。あの人とは一緒にトレしたくない…などと敬遠されたら悲しいことである。
お互いに周りの人のことも考えた，大人のトレーニングをしましょう。
《トレ》
昨日の胸トレの筋肉痛はほとんど無く，残念!
気を取り直して，今日は背トレ。
・北村プルダウン４，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，マッスル・スタッフプルダウン４，ダンベルローイング６，プルダウンバック４，マッスル・スタッフシュラッグ４，エアロバイク４０分（３１０kcal）久々バイクも気持ちいい。
《脂肪》
あまりにも腹回りの脂肪が不快だったので，１日の摂取kcalを１５００kcal程度に落とし，有酸素を増やしたら，体重が一気に６９㎏台になった。もちろんこれは，水分量の減少だろうが，まだ６パックはぽやけている。こうなったら，本当に６５㎏まで落としてやろうか! ムカツク脂肪である!
