舌の筋肉が衰えると発声が濁ってしまったり、誤飲のリスクも高まります。
寒い地域でなくても鼻呼吸は口呼吸に比べて体温を奪われないという特徴があります。
いつも口呼吸をしている人ほど外気がダイレクトに肺に侵入してきてしまうので、身体の内側から熱を奪われてしまいます。
免疫力は体温によって大きく左右されるので、鼻呼吸は特に効果的と言われています。
「あいうべ体操」によって口周りの筋肉が鍛えられると、疲労回復効果も期待できます。
日頃から話す機会が多い人だと、あまり効果を実感できないかも知れませんが、若い頃と比べて話す機会が少なくなってきた人ほど、「あいうべ体操」の効果を実感できるはずです。
思いっきり口を開け、喉の奥が、見えるぐらい。あ～、い～、う～、それぞれ一秒キープ。
最後にベ～～～とあごに届くくらい舌を出します。
★口呼吸改善
★免疫力アップ
★口内環境改善
★虫歯予防
★小顔効果
道具がいらず、簡単にできるので、空いた時間に三分ぐらい意識してやりたいものです。
