軽いランニングがいちばん体にいいようだ。
ジョグしないと寝つきが悪くなるし、悪い血がたまった感じになる。
できれば毎日、早朝に軽く走るのがいい。
今朝は起きれなかったので、１１：００からジョグに出た。
久しぶりの戸山公園です。
新宿スポがある公園の外周が１２５０ｍでわかりやすい。
４周で５ｋｍ、８周で１０ｋｍ。
今日は８周１０ｋｍ＋往復４ｋｍ＝１４ｋｍ
１周目 －
２周目 －
３周目 －
４周目 ７：２７
５周目 ６：５３
６周目 ６：３５
７周目 ６：３２
８周目 ６：０７
だんだんスピードを上げていったが、スピードランというにはいたらず。
キロ５分を切れなかった。
アキレス腱を使わない、脚を置いていくような走りだからスピードが乗らない。
２ヶ月のブランクは大きい。
徐々に慣らしていこう。
