インターバルはラダー

いつものように公園を２周してから織田フィールドへ。
今日の南蛮メニューは６００、８００、１０００、１２００、１０００、８００、６００間を２００のジョグだったが、Ｂチームは間をレストにした。
ＡチームとＢチームに力に差が開きがありすぎで、ホントは中間が欲しいくらいで３チーム編成がベスト。
Ａチームのトップは大体キロ３分を切るぐらいでインターバル。Ｂチームはキロ４分を目指すぐらい。各々のチーム内でも差がつきます。
私はＢチームを引っ張っていたが、最後の６００のみホボ全力をだした。
練習が終わってからダウンジョグのあと４００を９０％の力で気分良く走る。
帰路にまた代々木公園を１周半しジョグで戻る。
合計２２ｋｍ