30日で人生を変える 「続ける」習慣 価格:¥ 1,365(税込) 発売日:2010-11-11 |
評価 (3点/5点満点)
習慣化コンサルタントの古川武士さんが、コーチングとNLP(神経言語プログラミング)という心理学をベースに、どんな人、どんなことにも適用できる「習慣化メソッド」を紹介します。
それは、習慣化までのプロセスを体系化し、継続のツボ(続けるためのやる気のコツ)を12個の「継続スイッチ」として整理しています。
☆継続の3分類
レベル1 行動習慣(期間:1か月)勉強、日記、片づけ、節約など
レベル2 身体習慣(期間:3か月)ダイエット、運動、早起き、禁煙など
レベル3 思考習慣(期間:6か月)論理的思考力、発想力、ポジティブ思考など
☆習慣化のロードマップ
反発期(1日~7日)やめたくなる⇒とにかく続ける
不安定期(8日~21日)振り回される⇒仕組みを作る
倦怠期(22日~30日)飽きてくる⇒変化をつける
この本では、レベル1の行動習慣を中心に扱っており、1か月で起きる上の3つの期間(レベル2の身体習慣ではこれに安定期が加わる)を乗り越えれば習慣として身につくとしています。
何事も続かないのは性格や意志の問題ではなく、本書に書かれてあるようなコツや原則を押さえていないからです。とにかくまずは1つに絞って1か月休まず続けてみましょう。変化した自分に気づくことで自信もつき、次々と習慣化が成功できますよ。