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30日で人生を変える 「続ける」習慣 価格：￥ 1,365（税込） 発売日：2010-11-11 |
評価 
（3点/5点満点）
習慣化コンサルタントの古川武士さんが、コーチングとＮＬＰ（神経言語プログラミング）という心理学をベースに、どんな人、どんなことにも適用できる「習慣化メソッド」を紹介します。
それは、習慣化までのプロセスを体系化し、継続のツボ（続けるためのやる気のコツ）を12個の「継続スイッチ」として整理しています。
☆継続の3分類
レベル1 行動習慣（期間：1か月）勉強、日記、片づけ、節約など
レベル2 身体習慣（期間：3か月）ダイエット、運動、早起き、禁煙など
レベル3 思考習慣（期間：6か月）論理的思考力、発想力、ポジティブ思考など
☆習慣化のロードマップ
反発期（1日～7日）やめたくなる⇒とにかく続ける
不安定期（8日～21日）振り回される⇒仕組みを作る
倦怠期（22日～30日）飽きてくる⇒変化をつける
この本では、レベル1の行動習慣を中心に扱っており、1か月で起きる上の3つの期間（レベル2の身体習慣ではこれに安定期が加わる）を乗り越えれば習慣として身につくとしています。
何事も続かないのは性格や意志の問題ではなく、本書に書かれてあるようなコツや原則を押さえていないからです。とにかくまずは1つに絞って1か月休まず続けてみましょう。変化した自分に気づくことで自信もつき、次々と習慣化が成功できますよ。
