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HEALTH HACKS! ビジネスパーソンのためのサバイバル健康投資術 価格：￥ 1,512（税込） 発売日：2009-02-18 |
評価 
（4点/5点満点）
今や日本においても、優秀なビジネスマンは単に仕事ができるだけではなく、時間をやりくりして体を鍛え、健康維持にも努めています。
本書は、東海大学医学部准教授の川田浩志さんが、多忙なビジネスパーソンに、科学的にも正しい健康情報と、限られた時間の中でも続けられて、しかも効果のある健康法を紹介しています。ちなみに、川田さんは2008年10月28日に、日テレ系『おもいッきりイイ！！テレビ』で「見た目も体力も10歳若々しくなる究極の方法！」というタイトルでＴＶ出演されています。
川田さんはたくさんのビジネス書を読むということで、そのエッセンスも随所に反映されています。働き盛りの若いビジネス世代に向けた、科学的な根拠のある健康法をフルに盛り込んだ、新しいタイプの健康本として評価できます。
＜my pick-up＞
◎ウォーキングは健康にはよいが、ダイエットにはならない
ゆっくりとしたウォーキングではそんなに多くのカロリーは消費できず、減量にはほとんど効果がありません。ほんとうに減量したいのなら、運動に頼りすぎず、まず摂取カロリーの見直しをメインにしたほうが得策です。
◎頭のいい段取りの食事
炭水化物の含有量の多い食品ほど総じてＧＩ値（血糖値の上昇スピード）が高くなります。①繊維の豊富な物、②タンパク質主体の食品、③炭水化物が多く含まれている食品、と摂る順番にこだわること。
◎自分の消費カロリー・摂取カロリーを測定しよう
運動消費カロリー計算機
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
食品のカロリー グラムのわかる写真館
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
カロリー計算.jp
http://カロリー計算.jp/
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
◎少量のお酒はほんとうに体にいいのか？
少量（1合未満）の飲酒は脳梗塞や心筋梗塞に対して予防効果があるが、がんや脳出血の危険性は少量からでも上昇します。
◎有酸素運動の重要性
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を毎日いかに継続できるかが、健康を維持できるかどうかの大きな分かれ道になります。
◎男性も日焼けを続けると、顔は著しく老化する
現在では積極的な日光への暴露は百害あって一利なしと考えられています。
