市の検診で、「血色素量低値」の結果で、貧血ということでした。
血色素量とは、血の色と言えば赤であり、これは赤血球にある
ヘモグロビンの色で、つまり、ヘモグロビンの濃度を表します。
ヘモグロビンは酸素を体中に運び、ヘモグロビンが少ないと
体中に必要な酸素が行きわたらず、酸欠状態になります。
これが貧血という状態で、血が薄いといえます。
ヘモグロビンの生成には鉄が必要で、鉄分を含む食品をバランス
よく規則正しい食生活を送ることが重要です。 （ 検索にて ）
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貧血の多くは、体内の鉄不足による「鉄欠乏性貧血」です。
体内の鉄には、からだを機能させるために日常的に使われる「機能鉄」と、
機能鉄が不足した時のために蓄えられている「貯蔵鉄」があります。
鉄の需要と供給のバランスが崩れると、鉄が不足して貧血になります。
鉄は体内でつくり出せないので、食事で補いましょう。
鉄欠乏性貧血を放置すると
貧血は、血液中の鉄とたんぱく質が主成分の血色素（ヘモグロビン）が少ない
状態です。血色素は酸素と結合し、酸素を体内に運搬する役割があるので、
不足すると全身が酸欠状態となり、様々な症状があります。
＊ 貧血症状チェック
顔色が悪い・眠くなる・爪の変形・目の結膜に赤みがない・あくびが出る・動悸
・氷が食べたくなる・めまい・疲れやすい・頭痛・息切れ・集中力の低下
症状には個人差が多く、徐々に進行するため、自分では気づかないことも
多いので注意しましょう。
＊ 鉄の多い食品
肉類（もも肉、牛ヒレ、レバー）・魚（青魚）・貝類（かき、しじみ、あさり）・卵・大豆製品
・野菜（青いもの）・乾物（ひじき、きくらげ、切干し大根）・穀類（ライ麦パン、玄米ご飯、そば）
お茶やコーヒーなどに含まれる渋み成分のタンニンは、鉄と結合して鉄の吸収を
妨げてしまいますので注意が必要です。
＊＊＊ 保健センターからの印刷より抜粋にて ＊＊＊
貧血などの症状のある方は、ご参考になさってください。
以前にも、貧血と言われて、レバーを一生懸命食べましたら、コレステロール値が
高くなってしまったことがありますので、ほどほどになさってください・・・。
庭のチェリーセージです