23.金②／久々ダブル‼️

【プロテインな一日】
今日はダブルの予定なので朝食は、プロテインケーキとプロテインバー。
これで約650kcalでタンパク質80g摂取。

トレ後も食欲が無くプロテインケーキ。

ダブルトレ前に小腹がすいたので、プロテインバー。

今日のトレのエネルギーは、プロテインが主。

夜は、豚生姜焼き、野菜で、まともな食事。

アンクルウエイトを装置してハンギングレッグレイズ‼️


もうすぐクリスマス‼️

23.金①／トレ決行中‼️

50kgディップ


ディップはストレッチと収縮の両立が出来る。
しかし、右肩内部を傷めている俺は収縮重視。
それでもトレ出来るマシンとノウハウがあるガッツに感謝‼️