1.木／背、カーフ

【働き方改革？】
職場で危険なコンクリートの柱？があった。
今まであったのに気づかなたった。
ビルダーの本能で気がついたら持ち上げていた。
重さにして1本50kgか？計３本。
バーベルとは違った形状で滑りやすく持ちにくい。
引きずれば良かったのに持ち上げていた…。
ミシッと、腰にいやな違和感。
少し壊れた…
今日は背トレの予定なのに、バカな俺…。

やはり将来を見据えた働き方改革が必要である。
見づらいけど、青のラインペンがデカさの目安。


【ひたすら引くトレ】
帰宅後、腰の治療。
とにかく牽引。
・北村プルダウン5
・自重チンニング5
・アンダーグリッププルダウン5
・バックプルダウン5
・ハンマーロウ5
・チンニングバーぶら下がり
今日は、ベントロウ、デッドは止め‼️
40分間程度で終了。
トレ後、湿布をベタベタ貼りまくった。

夜9時を過ぎたので、サプリ飯。

ガッツ隊員は、元気にトレ‼️
ムサシでラテラル


太いグリップでカール（前腕に入らない）

11.1木／神無月

【ウォームビス】
今日から１１月。日に日に肌寒くなってきた。
トレをしてもあまり汗が出ず、猛暑の頃が懐かしい。昨日まではクールビスでノーネクタイだったが、今日からはウォームビスでネクタイを👔するのが暖かい。久しぶりに着たスーツのズボンのウエストが少しキツくなったのがヤバイ！

「アラ還は、気持ち緩むと、すぐメタボ」

今日からまた、サプリ飯か…。