25.日／まったり

【まったり】
ゆったりとしているさま。のんびりと落ち着いた気分であるさま。


三連休でも二日間は何かと用事があって落ち着かなかった。三日目の今日も朝8時前から約一時間のボランティア活動。

でも、帰宅後は「まったり」と過ごせた。
ガッツ隊員も二人だけだったので、インターバルをしっかり取り、脚トレを追い込んだ。

・加圧10分（レッグエクステンション、レッグカール、ポジティブスクワット×3）
・ライイングレッグカール4
・ハックスバースティッフデッド4（ハム、ケツに超効く！）
・スタンディングレッグカール4
・スペシャルブルガリアンスクワット3
・ポジティブスクワット4
・レッグエクステンション4
・ハックプレス4

バッチリ👍効いた‼️
大満足‼️