5.月②／背

【積極的リハビリ】
本日出張が２箇所で、約６時間座っていた。
当然、腰痛は悪化。日常生活で「動かない」と言うことが、いかに健康寿命を縮めるかを実感‼️

帰宅後、ヘルニアの薬の副作用か？激眠くなり爆睡！約２時間後起床。そして、本能的に、このままでは体が壊れると感じ、リハビリトレ決行‼️

・北村プルダウン3（縦ハンドル）
・アンダーグリッププルダウン3
・バックプルダウン3
・シーテッドロウ3
・バタフライリア3

ひたすら、腰に負担のかからない種目をチョイス。ガッツでは沢山の選択肢があるので、普通にトレできる。
トレ後は、腰痛がかなり改善されたことを実感。

「痛い時、痛くないトレ、選択肢」


朝食

5.月①／激腰痛

【痛み移動】
再び激痛で目が覚めた。
夜、ヘルニアの薬を飲まなかったので、痛みがそのまま出たようである。しかも、腰椎4番5番から1番2番あたりに痛みが移動している感じだった。
おそらく木曜日の「コンクリート事件？」の本当のダメージは、ここだったのだろう…。
朝、新たな場所に湿布を増やした。

「無茶するな、還暦ジジイ、命取り」

【新トレ‼️】