１４・日／胸，肩／９０点

《エンゲル係数》
エンゲル係数って「食費÷消費支出×１００」だね。
ちなみに消費支出ってやつには、社会保険だの税金だのは入らないから注意。

俺の家のエンゲル係数は，高い！

ほとんど俺のサプリや食費が原因だね。

今日，久しぶりに「肉のハナマサ」に食材を購入しに行った。

いつも買い物をしているスーパーに比べてかなり安かった。

例えば，タマネギノンオイルドレッシング１Ｌで５９０円。
刺身盛り合わせ６９０円。鳥胸肉２㎏６９０円。牛肉（すき焼き用）１００g９９円。

それにしても刺身盛り合わせ６９０円。鳥胸肉２㎏６９０円が同じだったとは…。
刺身ではなく，鳥胸肉にしておけばよかった…。

ちなみに，明日は「すき焼き」とエビスビールの予定。

またまた，エンゲル係数が上がるな…。

《トレ》
昨日から摂取しているワークアウトドリンクが効いてる！

今日の胸，腕はパンパンに張った！
昼食がプロテイン６０gとソイジョイ１本だったにもかかわらず，バテずにトレできた。

基本は，トレ後の栄養摂取よりも，トレ中の栄養摂取が大切だということだ。

以前，あるコンテストビルダーに聞いた話だが，トレ中に砂糖を１㎏摂取するそうだ。
俺にはできないが，３０gだったら摂ってもいいかな。

・胸：バタフライ３，マッスル・スタッフインクラインプレス３，ディクラインプレス３，ディップ３，ケーブルクロスオーバー３
・肩：マッスル・スタッフフロントプレス３
・腹：クランチ１００，アブベンチ５０，アブ・コースター５０

明日は，脚，カーフの予定。