３／１・月／背，胸／９０点

《減量開始？》
昨日，寝る前の体重は何と７９㎏！
何と３日前より４.５㎏アップしていた！

と言うわけで，月が変わった今日から，気持ち的に減量開始？

朝：普通通り，明太子入り握り飯（大１），鶏肉２００g，納豆１，卵２，ナメコと豆腐のみそ汁
間食：アミノタブ３０錠
昼：社食でご飯１００g，焼き魚３，みそ汁，プロテイン４０g，サラダ少し
間食：プロテイン４０g，ソイジョイ１
夜：ビール３５０ml，ハイボール中ジョッキ１，鶏肉１５０g，豚肉１００g，ホタテ５個，納豆１，野菜サラダ

ちなみに今日のトレ後の体重は７６.５㎏だった。
今月中に朝一の体重で７２㎏台にしよう。

《トレ》
新人さんにトレ指導をしていたら，いつもより３０分ほどトレ時間が伸びた。

・背：北村プルダウン３，スミスマシンベントロウ３，合戸式デッドリフト３，チンニング３
・バタフライ３，インクラインプレス３，ディクラインプレス２，ディップ３，ケーブルクロスオーバー３

若干右肩痛。痛み止めを飲んでモーラステープを貼った。早く治れ！

明日は，腕，四頭，腹の予定。