《暴飲暴食》
昨日（５日）は，職場の後輩と飲み会。
１年間指導にかかわった新人４人と飲んで語った。
生ビール７杯，生グレープフルーツサワー２杯？（たぶんこれくらいだったような…）
刺身，イカ，牛肉，焼き魚，生ハムと野菜たっぷり！
ほとんど蛋白質のつまみだった。
今日（６日）はも親戚の法事で飲んで食った。
刺身，天ぷら，焼き魚，茶碗蒸し，煮物，うどん，デザート（アイスクリーム）…。
ウーロン茶を飲みながら，完食！
結局２日間で２㎏増えてしまった。
来週は２日間ほど暴飲暴食のリフレッシュ旅行があるので，さらに体重が増加するだろう。
もしかして，８０㎏オーバーになるかも知れない。
そこで，少しでも筋肉増にするために，明日は午前中：背，僧帽 午後：脚，カーフにしよう！
《トレ》
昨日と今日の暴飲暴食の栄養素を筋肉に転換するために，気合のトレをした。
・胸：バタフライ３，マッスル・スタッフインクラインプレス４，ディクラインプレス（久々効いた！），ディップ３，ケーブルクロスオーバー３
・腕：加圧８分，アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３，ワンハンドプリチャーカール３，ＧＰＳ３
・腹：クランチ２００，アブベンチ８０，レッグレイズ５０
昨日（５日）は，職場の後輩と飲み会。
１年間指導にかかわった新人４人と飲んで語った。
生ビール７杯，生グレープフルーツサワー２杯？（たぶんこれくらいだったような…）
刺身，イカ，牛肉，焼き魚，生ハムと野菜たっぷり！
ほとんど蛋白質のつまみだった。
今日（６日）はも親戚の法事で飲んで食った。
刺身，天ぷら，焼き魚，茶碗蒸し，煮物，うどん，デザート（アイスクリーム）…。
ウーロン茶を飲みながら，完食！
結局２日間で２㎏増えてしまった。
来週は２日間ほど暴飲暴食のリフレッシュ旅行があるので，さらに体重が増加するだろう。
もしかして，８０㎏オーバーになるかも知れない。
そこで，少しでも筋肉増にするために，明日は午前中：背，僧帽 午後：脚，カーフにしよう！
《トレ》
昨日と今日の暴飲暴食の栄養素を筋肉に転換するために，気合のトレをした。
・胸：バタフライ３，マッスル・スタッフインクラインプレス４，ディクラインプレス（久々効いた！），ディップ３，ケーブルクロスオーバー３
・腕：加圧８分，アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３，ワンハンドプリチャーカール３，ＧＰＳ３
・腹：クランチ２００，アブベンチ８０，レッグレイズ５０
