恒例（高齢？）のGW練習会

昨日（5/6）は恒例となった高校水泳部OBの練習会。
ま、少人数ですけどね
で、皆さん高齢
昨日は参加者が少なかったけど、平均年齢は軽く60歳オーバー。
高齢者練習会の内容や如何に。。。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'35）Warm-Up、だいたい30秒で泳いで5秒休む
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'40）少し上げる、25秒くらいで
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）もう少し上げる、23秒くらいで
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
スカーリング25m×4本（1'00）
休憩（1'00）
フィストスイム25m×6本（0'50）
休憩（1'00）
片手クロール（行き右手、帰り左手）25m×2×3Set（0'50）
休憩（1'00）
肩タッチスイム25m×6本（0'50）
休憩（1'00）
キャッチアップ25m×6本（0'50）
休憩（1'00）
逆サイド呼吸25m×6本（0'50）
休憩（1'00）
肩出しスイム25m×6本（0'50）
Easy25m×4本（0'45）
休憩
半ダッシュ（行きスタートから15mまで、帰り12.5mから）25m×2×3Set（0'50）
休憩（1'00）
Swim（行き全力、帰りダラダラ）25m×2×2Set（0'45+1'00）
Swim25m×6本（0'45）Cool-Down
以上で終了、Swim2500m、Walk100m。
全体的にサークル長めですが、ただ泳いでいたわけではないのでこんなもんかな。
練習会後は最寄り駅近くの昭和な店で飲み放題2500、お料理5品付120分。
店を出たらまだ明るかったので、もう1軒行ってしまいました
ちょっと飲みすぎた