更新

昨日（12/1）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
「更新」って、自己ベスト更新だったら嬉しいけど、この施設の利用者登録の有効期限が切れたので更新しただけ
ま、これでまた3年間有効なのでちょっと安心できるかな。
次回の更新は可能かどうかわからないけどねー。理由は部員の高齢化。
3年後、何人の部員が練習に参加できていることやら
今回の更新でご面倒をおかけした部員の某氏、ありがとうございました
で、昨日の練習。

金曜日なので隣のコースは活きの良い中高生。こちらは年齢4倍だ
コーチが生まれた頃には既に泳いでいたようなオッサン軍団は、年齢なりの練習です
で、練習内容。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
ドリル25m×6本（0'50）：ストリームラインの練習
休憩（1'00）
ドリル25m×6本（0'50）：キャッチの練習
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'40） 150 40秒×6本 4 Fly
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'40） 150 40秒×6本 4 Fr
休憩（1'00）
Swim25m×3×2Set（0'45+0'40+0'35）
休憩（1'00）
Swim25m×3×2Set（0'45+0'40+0'35）
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'30）
Swim25m×3×2Set（0'35+0'35+0'50）
休憩（1'00）
Swim25m×3×2Set（0'35+0'35+0'50）
休憩（1'00）
Swim25m×3×2Set（0'30+0'45+0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×3×2Set（0'30+0'45+0'45）
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2400m、Walk100m、95分。

練習会後は当然
でも、金曜日のターミナル駅付近の繁華街は激混みなので、練習会場の最寄り駅近くの居酒屋へ。
もちろん、1軒で帰ります。
我が同好会は一次会＝練習会、二次会＝飲み会なので、三次会は、ナイ