昨日(12/28)は会社の御用納め。新年は1/4までお休み。
以前の勤務先は12/29が御用納め、新年は1/3までが会社休業、1/4は全員有給休暇取得だったので、休みが2日多い
で、昨日は水泳同好会の泳ぎ納め練習会@某公営短水路。
年末なので恒例の煩悩です。どうやら2009年ごろから煩悩を始めたようだ。
もっとも、以前は今よりもサークル速かったけど
今はメンバー皆さん高齢化&初心者も参加で、ノンビリ泳ぐ108本
ストレッチ(10'00)
水中歩行100m (4'00)
Swim25m×36本(0'45)
休憩(2'00)
Swim25m×4種目×5Set(0'45)Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
休憩(1'00)10Set連続のつもりだったが、疲れが見え始めた人がいたので休憩
Swim25m×4種目×5Set(0'45)Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
休憩(3'00)1'00のつもりだったがタイムを要したメンバーがいたので延長
Swim25m×4×4種目(0'45) 400 45秒×4×4種目 12 Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
Swim25m×2×4種目(0'45) 200 45秒×2×4種目 6 Fly2本,Bc2本,Br2本,Fr2本
Swim25m×4種目×2Set(0'45) 200 45秒×4種目×2Set 6 Fly,Bc,Br,Frの順に2Set
水中歩行100m (4'00) 100 4分 4 Cool-Down
合計Swim2700m、Walk200m、105分。
練習後は忘年会@最寄り駅近くの中華。大箱で賑わっていました。
個室、飲み放題付で3900也。
皆さん、泳ぎもお酒も満足で2023年の練習会は終了。
以前の勤務先は12/29が御用納め、新年は1/3までが会社休業、1/4は全員有給休暇取得だったので、休みが2日多い
で、昨日は水泳同好会の泳ぎ納め練習会@某公営短水路。
年末なので恒例の煩悩です。どうやら2009年ごろから煩悩を始めたようだ。
もっとも、以前は今よりもサークル速かったけど
今はメンバー皆さん高齢化&初心者も参加で、ノンビリ泳ぐ108本
ストレッチ(10'00)
水中歩行100m (4'00)
Swim25m×36本(0'45)
休憩(2'00)
Swim25m×4種目×5Set(0'45)Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
休憩(1'00)10Set連続のつもりだったが、疲れが見え始めた人がいたので休憩
Swim25m×4種目×5Set(0'45)Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
休憩(3'00)1'00のつもりだったがタイムを要したメンバーがいたので延長
Swim25m×4×4種目(0'45) 400 45秒×4×4種目 12 Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
Swim25m×2×4種目(0'45) 200 45秒×2×4種目 6 Fly2本,Bc2本,Br2本,Fr2本
Swim25m×4種目×2Set(0'45) 200 45秒×4種目×2Set 6 Fly,Bc,Br,Frの順に2Set
水中歩行100m (4'00) 100 4分 4 Cool-Down
合計Swim2700m、Walk200m、105分。
練習後は忘年会@最寄り駅近くの中華。大箱で賑わっていました。
個室、飲み放題付で3900也。
皆さん、泳ぎもお酒も満足で2023年の練習会は終了。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます