昨日(5/5)はいつも水泳同好会の練習会をやっているプールで、いつもとは違うメンバーでの練習会。
もう少し参加者が多いと良かったのだけど、ちょっと残念。
メニュー的には水泳同好会の練習会よりは頑張ったかな![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
ま、とりあえず練習内容。
ストレッチ(10'00)
Swim25m×12本(0'35):ゆっくりWarm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40):少し上げる
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45):もう少し上げる
休憩(1'00)
Swim25m×6×2Set(0'50):(1Breath/2Stroke+1Breath/3Stroke+1Breath/4Stroke+1Breath/5Stroke+1Breath/6Stroke+1Breath/7Stroke)×2Setで両サイド呼吸の練習
休憩(0'15)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'45)
ドリル25m×6×2Set(0'50):(スカーリング+フィスト+肩タッチ+キャッチアップ+肩出し+スイム)×2Set
休憩(0'15)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(0'45)
Swim25m×6本×2Set(0'45+0'45+0'40+0'35+0'30+0'45)×2Set
休憩(0'15)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(0'45)
Swim50m×4本(1'30):(Easy+Hard)×4本
休憩(0'15)
Easy25m×4本(0'45)
Swim25m×2×4Set(0'45+1'00):(全力+ダラダラ)×4Ser
Swim25m×8本(0'45):Cool-Down
合計2800mで終了。
練習内容次第ですが、頑張れば貸切時間内(更衣室利用を含め2時間)に3000mは行くね。
頑張らないけど![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0205.gif)
練習会の後は…久しぶりの
飲み過ぎ
もう少し参加者が多いと良かったのだけど、ちょっと残念。
メニュー的には水泳同好会の練習会よりは頑張ったかな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
ま、とりあえず練習内容。
ストレッチ(10'00)
Swim25m×12本(0'35):ゆっくりWarm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40):少し上げる
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45):もう少し上げる
休憩(1'00)
Swim25m×6×2Set(0'50):(1Breath/2Stroke+1Breath/3Stroke+1Breath/4Stroke+1Breath/5Stroke+1Breath/6Stroke+1Breath/7Stroke)×2Setで両サイド呼吸の練習
休憩(0'15)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'45)
ドリル25m×6×2Set(0'50):(スカーリング+フィスト+肩タッチ+キャッチアップ+肩出し+スイム)×2Set
休憩(0'15)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(0'45)
Swim25m×6本×2Set(0'45+0'45+0'40+0'35+0'30+0'45)×2Set
休憩(0'15)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(0'45)
Swim50m×4本(1'30):(Easy+Hard)×4本
休憩(0'15)
Easy25m×4本(0'45)
Swim25m×2×4Set(0'45+1'00):(全力+ダラダラ)×4Ser
Swim25m×8本(0'45):Cool-Down
合計2800mで終了。
練習内容次第ですが、頑張れば貸切時間内(更衣室利用を含め2時間)に3000mは行くね。
頑張らないけど
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0205.gif)
練習会の後は…久しぶりの
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)