だいぶゆっくり、少し長く

本日（5/10）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
JJI集団なので常に故障者が多い
かくいう私も3月に入院手術だったのだが、参加率の高い部員が今は心臓手術で離脱中
そのうえ本日体調不良を訴える部員、急遽出張が入った部員もいて、参加者少なく
で、本日の練習は参加部員の泳力も考慮して「だいぶゆっくり、少し長く」でやってみた。
練習内容
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（25m+50m）×4Set（0'50＋1'40）
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'40）
休憩（1'00）
Swim（25m+50m＋75m）×2Set（0'50＋1'40＋2'30）
休憩（1'00）
Swim75m×4本（2'30）
Swim100m×1本（3'00） 100 3分 3
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）全力
Swim25m×8本（0'45）Cool-down
合計Swim2400m、Walk100m、96分。
サークルはゆっくり、距離はいつも25mでは面白くないのでちょっと長めにしてみました
練習会後はですが、遠方に帰る人がいるので1時間ちょっとで切り上げ