自転車 ミドルライド 二宮駅折り返し、
DST 85km
TM 3.18
AVS 25.8km
昨日ほどでは無いにせよ
本日も寒い一日でした。
早朝に目覚めるも、
あまりの寒さに負けまして、
しっかりと二度寝です。
起床後朝食を摂り、
しっかりと身体目覚めさせ、
暫し待機、日照を確認してから
身支度を始め、11時前に、
半ば強制的にスタートです。
予定では小田原往復の
100kmチョイの予 . . . 本文を読む
ジョギング
12.5km 1.19 HRAV140拍
好天でしたが風が冷たく、
気温は上がらずで、
大変寒い一日でした。
チームメイトの何人かは、
「三浦縦走トレイルラン」
へ出場していて、
本来は応援の予定でしたが、
開催日を思い違いをしたようで、
明日だと思っていました。
昨日のMLで間違いに
気が付きましたが、時すでに遅し、
色々の予定を入れていたので
変更する事は出来ずで、
応援に . . . 本文を読む
明日出勤する社員の為に、
明日使う部材を本日中に
搬入せよとの事で、
帰宅前に現場に
寄る事になったのが、
本日の言い訳です。
帰宅時には小雨模様でしたので
「取り敢えずラン」は敢行せず
この寒空でしかも雨、
この状況ではそれも致し方ないと、
今週2回目の言い訳です。
今週は会社絡みでの
言い訳日が続きましたが、
体調が本当に良ければ
ナイトランへ行く意欲もでますが、
それが出ないと言う事は、 . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
6km 35分 HRAV137拍
スイム
1500×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2100ｍ 40分
昨日、ウエイトをやるため、
スイム特化日をスライドしたので、
本日は特化日メニューでは有りませんが、
スイムをメインに修業です。
アップを兼ねてまずは、
トレッドミルを一走り、
30分強走った . . . 本文を読む
ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス
ウエイト
8パターン 3セット 35分
トレッドミル
6.2km 34分 HRAV140拍
パワーマックス
100W 20分 90rpm
昨日は言い訳でしたので、
本日はスイム特化日でしたが、
昨日の予定をスライドして、
本日はウエイトがメインです。
50歳を過ぎてから
筋力の低下が目に見えて来たので、
最低週1回はノルマにしています。
や . . . 本文を読む
本日の言い訳は、
☆バレンタインデー☆
だから、、、では無く、
月一の会社の会議が長引き、
その後の残務処理も遅れ
退社時間が遅くなったためです。
帰宅後に「取り敢えずラン」と
帰りの道々に一応は考えましたが、
考えただけで結局は行かずじまい、
小雨模様の夜の寒空を、
乗り越えるガッツは無く
本日は言い訳と相成りました。
写真は長男夫婦からのバレンタイチョコ、
（中身はチョコ掛けのかりん糖）
. . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
120W 40分 80～90rpm
トレッドミル
7km 40分 HRAV139拍
インドアバイク＆ランで80分、
スタートが遅れたので、
利用時間を目一杯
使わせてもらいました。
以前のように100分の
メニューをこなすのは、
最近では至難の技と
なりつつ有りますが、
間をとって90分間、
せめてその位は、
何とかしたい物です。
トレッ . . . 本文を読む
午前中は昨日の練習会で使った、
大鍋やらコンロやらを、
格納するために、
まずは洗浄しなければで、
焦げた鍋底と格闘でした。
昨日は薪でしたので、
鍋底はすすで真っ黒、
落として置かないと
熱伝導性が落ちるので、
スチールウールでガシガシと
削り落としたのですが、
鍋底のとの格闘は正味1時間
これが事の外重労働で、
昨日のランニングより
大汗を掻いた感でした。
なんやかやとしてたら
午前中で . . . 本文を読む
昨年は雪のために中止となり
2年振りの開催となった、
JOY唯一の公式練習会に、
参加して来ました。
9時スタートでしたが、
松輪宮川公園の駐車場の
場所取りで、現地に6時に到着、
7時前にハジメ君も到着で、
設営準備をして皆の到着を待ちます。
てらさんとk嶋さんがきた所で、
私とてらさんだけは
第1ランをスタートです。
バイク修了後にランニングだと
調理の時間が間に合わないので、
苦肉の策で . . . 本文を読む
今週は昨日まで、
言い訳は無しでしたが、
帰宅後、明日の練習会の
準備のため、
本日は言い訳です。
帰宅前に「ホノルル鍼灸整骨院」で
疲労抜きと故障予防の
施術を受けたので、
明日の練習会は
ちゃんと走れると思いますが、
厳しい松輪の周回ですので、
心して行かないとです。
最近はトレランブームで、
ご多分にもれず、
JOYでも愛好者が増えました。
ですので明日の
バイク＆ランで行う練習会は、
. . . 本文を読む
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