帰宅前に所用があり、
寄る所が有ったのと
雨も降ってきたので、
本日は言い訳です。
雨さえ止めば帰宅後に
「とりあえずラン」でしょうが、
結構な降りでしたので、
それは有りません。
こんな日はじたばたせずで、
休養がてら雑用？するか
TVに噛付くか？
本日は前者を選択です。
写真は湯河原旧道、江之浦付近にて
この後は下り基調、
湯河原まで一気ですね。
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ランニング＋スイム
ランニング
10.2km 60分 HRAV141拍
スイム
1200×1 25分 イージーペース
昨日の疲れが多少有るのか？
ランニング時の心拍が高目でした。
アクティヴレストにしようと
何時ものピッチよりさらに遅いピッチで
走ったのですが、身体は正直、
サイクリングペースとは言え
170ｋｍはそれなりにダメージ有りでした。
ランニング後は解しで、
スイムを入れま . . . 本文を読む
自転車 ロングライド 熱海行き
DST 173km
TM 6.46
AVS 25.6km
「怪しい盟友」k嶋さん主催の
糸魚川組の練習会に参加して来ました。
この所、単独走が続いていたので
久々に仲間と走るのは新鮮でした。
集合場所の鎌倉を8時過ぎに出発、
まだ少し肌寒かったのですが、
太陽が高くなるに連れ気温も上がり
快調なライドになりました。
ペースも終始
楽々ペースでしたので
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ランニング （2時間走）
21.7ｋｍ 2時間 HRAV147拍
天候の回復は早かったですが、
北風が冷たくて、陽気は冬その物でした。
3時間走を予定していましたが
昨日、背筋痛＆腰痛が再発したので
1時間短縮で2時間走です。
昨日のホノルル院長の
治療と言い訳休養のおかげか？
1時間短縮とは言え
20ｋｍを少し出る位走れたので、
それなりに良い修行になりました。
写真は今シーズンの決戦ホ . . . 本文を読む
宮古島では明後日に
ストロングマンだと言うのに
神奈川は箱根で雪が降ったと、、、
洒落に成らない寒さです。
背筋痛と腰痛が再発で
本日は言い訳です、、、、
写真は私の友人（正確には高校の大先輩）
ハーレースピードスターを駆る
謎の？仏師”ひろさん”の作品
表題の続きが有りまして
本日は言い訳なので、
「ひろさんと私について」
ひろさんとは20代の前半に知り合い
かれこれ三十年来の付き合いに . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.2ｋｍ 60分 HRAV130拍
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
昨日の治療と施術のおかげで
今朝は無事に起きられましたが、
日中の寒さには参りました。
真冬に逆戻りで、おまけに雨模様、
完全防寒仕様でしのぎました。
雨が止んだのでランニングへ出ましたが
こちらも真冬仕様で着膨れラン . . . 本文を読む
本日の言い訳は、
日中に卑屈な格好での
現場作業を強いられ
背筋痛、腰痛が出た為です。
正確には痛みの予兆ですが、
予兆を無視すると
本格的に痛みになってしまうし、
明日はまた低気温の予報、
悪い芽は先に摘めで、
退社後は「ホノルル鍼灸整骨院」で
施術と治療を受け、
予兆で止めてもらいました、
その後施設には寄らず
帰宅しましたが、
明朝ちゃんと起きられるかな？
写真は、先週掛かり切りで作っ . . . 本文を読む
ランニング
12.2km 1.09 HRAV139拍
本日は所用有りで、
施設には寄らず、
所用を済ませて帰宅後に、
ランニングのみです。
何時もの事では有りますが、
本日もかなりのスローペース、
折り返してもペースを上げる事無く、
淡々と走りましたが、
昨日とは温度差が
大分有りましたので、
結構な大汗を掻いて終了です。
また明日からは
寒くなるそうなので、
少し憂鬱です、
全く4月も半 . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
5km 30分
スイム
1000×1 ミドル～イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
合計 1500ｍ 30分
今週も週の初めは雨、、、
先週の悪夢がよぎります。
昨日の暖かさは
何処へ行ってしまったのか？
寒い1日でした。
雨合羽の重ね着で
日中の作業はしのぎましたが、
先週ほどでは無いにせよ
身体が冷えた事は確か、
風邪のぶり返しが . . . 本文を読む
自転車 ロングライド真鶴行き
DST 132km
TM 4.39
AVS 28.4km
ロングライドに行くには、
遅いスタートでしたので、
150kｍ以内が目安でスタートしました、
行きはサイクリングペースなので
息が上がる事も無く、
ペースはかなりゆっくりでした。
根府川駅で小休止を取り、
何処で折り返すか考え、
このまま旧道で真鶴へ行き
真鶴へ降りたら
そのまま新道で帰る事を選択して . . . 本文を読む
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