本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10.2km　60分　HRAV141拍

スイム

1200×1　　25分　イージーペース

昨日の疲れが多少有るのか？
ランニング時の心拍が高目でした。
アクティヴレストにしようと
何時ものピッチよりさらに遅いピッチで
走ったのですが、身体は正直、
サイクリングペースとは言え
170ｋｍはそれなりにダメージ有りでした。

ランニング後は解しで、
スイムを入れました。
スイムのペースもゆっくりで、
下半身の沈み込みが大きく
ダラダラスイムでは、
修行効果は有りませんが、
浮力の効果で疲労感は緩和です。

写真はスタート前、
何時もの滑川交差点にて
まだ少し肌寒い時間帯でした。