本日の修行

ランニング 11km　1.05　HRAV130拍 風邪引きと大型物件の工事疲れか、 午前中は全く精彩無く、 気力も有りませんでしたが、 日の高さと平行して気温も上昇、 気温とシンクロして モチベーションが少しアップ、 午後から軽くランニングへ出ました。 まだ完全に風邪が治った 訳では無いので、 ペースはゆっくり目、 途中でペースを上げる事も無く 淡々と走りました。 コースもなるたけ平坦な所を . . . 本文を読む

本日も言い訳,,,,,,,,,,

風邪引きは悪化せずに 何とか小康状態を保っています。 今週は大きな工事物件に入っていた為、 現場に穴を空ける訳も行かずで、 体調管理には気を 使っていたはずなのに、、 初日の雨天作業が最後まで 響いてしまいました。 現場も滞りなく進み 物件も予定通り完了、 何とか乗り切きって やっと週末まで辿り着きました。 土日と修行するために あえて本日も言い訳です。 写真は「昭和レトロ商品博物館」 ちょっ . . . 本文を読む

本日は言い訳,,,,,

風邪引きは土俵際で 踏みとどまっていますが、 本日は日中の気温が上がらず、 3月初旬の気温だったそうで 鼻詰まりも再発で体調も下降気味、、 もう言い訳は決定的でした。 こんな時に無理しても、 さらに悪化の道をたどるだけ？ と言う訳で今週2度目の言い訳です。 全く4月だと言うのに 花冷えにしてはこの寒さ、 洒落に成りません！ おかげで桜はまだ散りませんが、、、 写真は「俺達に明日は無い」 フルの . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 5km　31分 パワーマックス 150W　40分　90rpm 昼前からの降雨と気温の低下で、 治りかけの風邪が、 ぶり返してしまいそうでしたが、 ここ一番怪しい？ビタミン剤のおかげで、 何とか踏みとどまりそうです。 しかしながら無理は禁物、 雨天作業で身体が、 冷え切り一歩手前でしたので、 外を走るような格好（ジャージ上下）で、 トレッドミル . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋ウエイト ランニング 10.2ｋｍ　58分　HRAV138拍 ウエイト 7パターン　2セット　20分 昨日の休養で65％回復、 とりあえず修行の真似事？でしたが、 今の私には十分過ぎる位でした。 鼻詰まりは良くなりましたが 喉の痛みが残っているので、 ランニングは今一の感、 それでも走れたので良かったです。 天候も回復したので 明日以降一気に体調も回復！ な～んて事はまず有 . . . 本文を読む

本日の言い訳,,,,,,

雨天作業で冷え切り、、 本格的に風邪を引いたようで、 喉の痛みと鼻詰まりの 症状が出ています。 酷くなると明日の作業にも 支障をきたしそうなので、 本日は大事を取りました。 葛根湯を飲んでもう寝ます、、、、 写真は「バカボンのパパの像」 昨日の帰りに青梅駅前通りを通ったら 「赤塚富士夫会館」なる物が有りました。 天候が良ければ中を覗いたのですが、 急変しそうだったので外見だけ、残念！！ . . . 本文を読む

「高水山トレイルレース」応援行き

自転車　ミドルライド（青梅市高水山行き） DST　120km TM　4.59 AVS　24km 花冷えの中、青梅市で行われた、 「高水山トレイルレース」の応援？と言うか、 出場したチームメイトの見送りに行ってきた。 五日市では「長谷恒30」も行われていて、 そちらにもチームメイトが出ているので 当初の予定では、高水山を見送ったら、 五日市に移動して、 長谷恒30のコース、醍醐林道へ移動して . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 12km　1.03　HRAV140拍 本来ならば、海軍道路の桜祭りに、 ランニングで行くつもりでしたが、 一昨日急に休出を言われ、 本日は昼過ぎまで出勤でした。 と言う訳で残念ながら 「桜祭りラン」は中止です。 その代わりに帰宅後に 何時もの境川CRへ 花見ランへ行きました。 時間的に湘南台の 「桜の庇」は無理なので 宮久保公園の桜を詣でました。 今正に満開で、見ごろでしたね～ . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル→パワーマックス→トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 5km　29分 パワーマックス 150W　40分　90rpm トレッドミル 5km　24分 パワーマックス（クールダウン） 100W　12分　90rpm 夕方から少し小雨が 降ったりしたので 予定通りに本日は インドアにての修行です。 何時もと同じ様にやるか、 少し目先を変えるか？と あまり悩みはしませんで . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10.2km　58分　HRAV138拍 スイム 500×1　ミドルペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 　〃　　イージーペース 合計　1500ｍ　30分 新しい年度が始まりました。 勤め先も新体制のスタートで、 その打ち合わせが就業後にあり 修行はやや時短バージョンです。 ランニングは 生ぬるい強風に翻弄され 今一ペースが上がらずでしたが、 明日 . . . 本文を読む