本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10km　56分　HRAV137拍

スイム

1000×1　イージーペース
500×1　パドルスイム
合計　1500ｍ　32分

9日ぶりのスイムでした。
先にやったランニングのダメージか？
それとも間が空きすぎたせいか？
あまり水に乗れた感じは有りませんでした。
ランニングの後の解しで、
泳いだつもりでは無かったのですが、
なんか泳いでいると言うより
終始、半分溺れている感じ？で終了です。
傷口に保護フィルムが
貼れる位になったので、
来週は真面目に泳いで、
溺れた感がないようにしなくては、、、

写真は、仲間を応援＆撮影中の怪しい盟友、

こうしてみると改めて、
JOYジャージは目立ちますね、
これはハジメ君を見送ってます。