トレッドミル＋ウエイト
トレッドミル
10ｋｍ 54分
ウエイト 体幹部のみ
5パターン 3セット
施設に行く前に
ホノルル鍼灸整骨院へ行き、
少し長めに施術と治療を
してもらいました。
本日は故障箇所に
テーピングのおまけ付きで、
準備は万端でしたが、
昨日実走でしたので
本日はトレッドミルです。
施術とテーピングのおかげか
トレッドミルの速度も
途中からｋｍ/4分半まで
上げる事が . . . 本文を読む
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