本日の修行

パワーマックス

120W　20分　80～90rpm

170W　20分　90～100rpm

120W　20分　80～90rpm

雨天のハードな作業で、
疲労困憊になり、
背筋痛と膝痛になりましたが、
退社後、「ホノルル鍼灸整骨院」で、
施術と治療で復活しました。
しかしながら膝痛の再発が気になったので
本日はパワーマックスのみです。

ダラダラとは廻さずに、
キッチリとアップ、追い込み、
ダウンと分けて1時間、
好調時の3割ダウンって所ですが、
最近の自分としては
20分間でしたが高負荷？で廻せました。
果たして200W1時間100rpmまで
復活できるでしょうか？

写真は、応援中の
湘南RCの面々、
叩くと金属音がする
風船？まで用意とは
恐れ入れました、、、、、