運動効果を保ち痩せるには

連日の寒波と、台風並みの低気圧の影響で
各地に様々な被害が出ています。
特に、北日本にや北海道は、あまりの豪雪と寒波で
孤立する市町村が出始め、人々の生活は深刻な状態と
なりつつあります。

関東地方は、幸い寒さは厳しいものの、雪による交通被害は
北部を除いてまだ殆ど起こっていない様です。
しかしながら、東北に沢山雪を降らせた北東の風は、
山を越え関東に下って来るにしたがって、どんどん乾燥しています。

夏は、暑い事で、発汗による水分補給を考えるのですが、
冬は、夏程水分補給に注意を払わないものです。
室内が乾燥しない様に、加湿器を置いたりすることも有りますが、
意外と、室内は乾ききっているのです。

その為、私達の身体からは、気が付かない間に沢山の水分が奪われ
皮膚は潤いを無くし、血液は濃度を増していくのです。
寒さから体を温めようと暖かい食べ物を口にしても、意外と水分は
体内に満たされていかないものです。

また、水分補給と言う意味？からか、アルコールを大量に摂る人がいますが、
アルコールは分解される時、大量の水分を必要とし、かえって
脱水症状を起こします。
飲んだ後は、スポーツドリンク等で水分だけでなくミネラル分も
補給する事が大切です。

ならば、何が一番水分摂取にいいかというと、意外と簡単で
暖かいお湯が良いのです。
いつも美容を心掛けていたりしている芸能人の方の中に
白湯をいつも持っている人が多いです。

私達は何か入っていないと飲み物の効果がないと思いがちですが、
意外と何も添加されていない暖かいお湯が身体には良いのです。
身体は、必要以上のものは体外に排出する機能が有ります。
たとえ栄養豊富な食品でも、必要でないと体外に捨てられ、
それでも入ってくるものに関しては、脂肪などと共に蓄えられます。

問題は、その余分なカロリーや栄養が万病の元となっている事です。
殆どの人が栄養過剰の状態が今の日本人です。
そこで、厚生労働省も推進しているのが、メタボ対策なのです。
その為に、スポーツを進めたり、カロリー減の食事を勧めるのです。

しかし、そう簡単に減量したり、体型を変える事は困難です。
日本人の多くの悩みがそこにあります。
運動しても、カロリーを減らしても何故痩せないのでしょう。

カロリーを減らすには、体温を上げなければなりません。
そして、カロリーは、一日１～２時間運動しても大して減りません。
カロリーは２４時間かけて消費しなければ減らないのです。

運動したときの体温上昇が一日中続けば簡単に痩せるのです。
つまり、普段運動している時の様な体温が高い人が少なく
どちらかというと低体温の人が増えているのが問題です。

そこで、暖かいお湯を飲んで体温低下を防ぐのです。
添加物が無い事から、一日中頻繁に飲んでも害は有りません。
苦しい運動をした後も、身体の中が活性していると、
一日中カロリーが消費し続けるのです。

苦しいジム通い、美味しくない食生活、
美しいスタイルをしていても、いつも空腹で寒さが堪える生活、
修行僧ではありません。
健康に美味しいものを食べて、良いスタイルを作るには
運動をして筋肉に刺激を与え、活性化した身体を維持ずるために
体温を下げない生活を考えましょう。