先日、カラオケのフリータイムというものを体験しました。
カラオケを歌う様になって、１０年程に成りますが、
１人で行っても家族や友達と行っても、せいぜい長くても
２～３時間の利用で、そんなにも長く歌った事は有りません。
しかしながら、数日前、仕事の休みを利用して、昼から
フリータイムで、夜まで入りびたりの体験をしました。
いつもなら、渋谷近辺を歩いたりショッピングをしたりして
オフの時間を楽しむのですが、この日は、妻も用事が有り
１人で渋谷のスクランブル交差点辺りをぶらついていると
何やら、景色が揺らいでいる様な気分に成りました。
朝からの猛暑で、道行く人も、アスファルトの照り返しに
日傘すら効きません。これでは、外を歩けば、下手をすれば
日射病にもなりかねません。
そんな訳で、飛び込んだのが、いつものカラオケ屋さんでした。
歌うために入るのですが、この時は、あまりの暑さに逃げ込み
ともかく涼しくて休める所と思った途端、もう足はカラオケに
向かっていました。
時間はまだ昼過ぎ、２～３時間歌っても、外に出れば熱地獄。
そんな訳で、初めてのフリータイムです。
時間は、夜の八時までです。そんなに長くは歌っていられませんが
歌を歌うだけでなく、仕事や勉強や談笑に使われることもある為
私も歌と言うより、ゆっくりとくつろぎながら、好きな時に歌って
その他は食事をしたりドリンクを飲んだりと、家にいる様な気分で
ゆっくりと時間を過ごしました。
窓の外は、大勢の人が歩く渋谷の街が見るからに暑そうです。
歩きながらウチワを盛んに動かす人、日傘で強い光を遮ろうとする
多くの女性たち、、、でも、部屋の中は天国です。
どうせ家に帰っても誰もいません。
暑い部屋で妻が帰って来るまで、パンツ一つで冷たいものを飲んでも
余り涼しくは成りません。
２時間ほど歌っていると、隣に若者たちが入っていきました。
大学生ぐらいでしょうか、手に手に何かを持っていますが、ガラスの
目隠しで良く解かりません。
しばらくすると、少し様子が違います。
カラオケの詩ではなく、各自が演奏しながら歌っています。
バンドを組んでいるのでしょうか、防音が整っているカラオケルームは
絶好の練習室に成っている様です。
歌ってはソファーに横になり、スマホをいじくったり、メールをしたりと
我が家の部屋に居る様に、自由気ままなフリータイムです。
５時を過ぎると、ようやく太陽の光が斜めに成り、風も吹いて来て
柳の枝が大きく揺れているのが見えます。
少し、光がオレンジ掛って夕方の雰囲気が漂って来ます。
通りに面した窓からは、街を歩く人たちの様々な姿が見えます。
６時を過ぎると、少しづつネオンの光が増えてきました。
昼の渋谷が夜の渋谷へと変身して行きます。
部屋に入って、すでに５時間以上になります。
ジュースもたっぷりと飲み、途中で摂った食事の皿が重なります。
さすがに少し疲れてきました。
八時までは歌えるのですが、そろそろ帰る事と成りました。
会計を済まし、自動ドアが開くと、ムッ！とした熱気が顔に当ります。
でも、昼間ほどではなく、どことなく夜の風が匂います。
駅前まで来ると、すでに辺りはネオンに輝き、大都会の喧騒と
お祭りの様な華やかさが私を包みます。
バスに乗って家まで帰りつくと、まだ妻は帰っていません。
カラオケルームの様にクッションに身体を伸ばし
ビールを片手にゆっくりとくつろいでいると、
突然、耳元で、そろそろ起きてお風呂に入ってね！という妻の声
ふと壁の時計を見ると、すでに２時間ほど経っています。
暑さ故とは言え、まるでトドのように身体を伸ばし続けた、
多少後ろめたいような、だらだらとした一日でした。
今日も東京地方は猛暑です。
朝から窓を開けると、熱気の塊がいっきに部屋に入って来て
まるでサウナの部屋に入った様です。
我が家はクーラーは使いませんから、各部屋には扇風機が有ります。
一日中ファンが回っていますが、一向に涼しくはならず、かろうじて
汗ばんだ肌を乾かす程度です。
昼前になると、妻が朝方干した洗濯物がすでに乾いて風に揺れています。
庭の隅に大きく育ったバジルの株が、生い茂った雑草の中で、真上から
照りつける太陽の光に輝いています。
しかしながら、五月の頃はひ弱だったゴーヤがすくすくと育ち、庭の上に
張り巡らした針金の上を伝い、緑のひさしを広げています。
まだ十分とは言えないものの、庭のテラスにユラユラと木漏れ日が揺れ
多少なりとも涼を誘います。
ところで、この暑さ対策に、ニュースでも、盛んに水分を取ることを薦めています。
部屋の中に居ても、この時期は、暑さでどんどん水分が奪われて、
いつの間にかに脱水症と成ってしまいます。
その為、特に、水分の補給を忘れる高齢者にとっては危険な時期と言えます。
私の周囲には、どちらかと言うと高齢者が多く、皆さんペットボトルや水筒を
持ち歩き、頻繁に口にしているのを見かけます。
しかしながら、水を摂っているにもかかわらず、暑さのせいか何となく憔悴気味で
熱中症とは言わないものの、明らかに夏バテの様な状態です。
聞いてみると、水をしょっちゅう口にして居る為、お腹が水で一杯で
食欲が落ちてしまっていると言います。
水分不足を心配するあまり、水の摂りすぎで、食欲不振の夏バテでは困ります。
高齢になると、暑くなっても、中々体温の調整がうまく行かず、身体の中に
熱が溜まりがちです。しかも、かなり気温が高くなっても汗を余りかかず
熱の放出が上手くいかず、潜熱症になる可能性もあります。
今の時期と成っては中々難しいかもしれませんが、汗をかける体質にすることが
重要です。
スポーツをすると汗をかきますが、運動により体温が上昇すると自然に汗をかき
体温を調整する様に出来ています。
しかし、運動をしたときの様に体温が高くなっても、汗をかきにくい人は
身体にダメージを受けやすくなります。
特に、暑くなると、風呂に入らず、シャワーで身体を冷やそうとする人が多いです。
一時的には良いのですが、冷たい水で汗腺が塞がり、汗が出にくくなると
体温が下がらず、更に暑くなる傾向が有ります。
運動もお風呂も、汗をかくという事が大切なのです。
今日の様に猛暑の日に、クーラーを利かせた部屋で、水ばかりを飲んでいると
脱水症の心配は無い様に思いがちですが、身体を冷やし、水分を入れ続けると
体温調整の機能が損われ、かえって夏バテに成ったり、体力が落ちたりします。
涼しい部屋に居る時も、多少は運動をして、汗腺を開かせる習慣をつけた方が
夏を乗り切る体力維持には大切と想われます。